가장 건강한 과일 과일 목록

• 할 수있다 3, 2024

아래의 건강한 과일 목록을 보면 건강에 도움이되는 수분이 많은 과일 정보가 제공됩니다. 이 과일 목록의 영양 정보는 당신에게 가장 적합한 과일을 보여줍니다.

그리고 지금 당신은 가장 건강한 과일 목록으로 바로 가거나 계속 읽을 수 있습니다.

연구에 따르면 특정 과일에는 항산화 물질의 보호 효과가 풍부합니다. 모든 과일 목록에서 매일 2 ~ 5 회 섭취하면 결장 직장, 위, 입의 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 암의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

그럼에도 불구하고 인구의 놀라운 54 %는 어떤 종류의 과일도 매일 섭취하지 않으며, 가장 건강에 좋은 과일 목록에서 권장하는 두 가지 이상의 건강에 좋은 품종은 훨씬 적습니다.

과일의 건강상의 이점

전반적인 건강한 식단의 일부로 더 많은 과일을 섭취하는 사람들은 대부분의 만성 질환의 위험이 적습니다. 과일은 몸에 다음과 같은 영양 가치를 제공 할 수 있습니다.

• 뼈 손실 감소
• 2 형 당뇨병의 위험을 줄이고
• 관상 동맥 심장 질환의 위험을 낮추십시오.
• 신장 결석 발병 위험 감소,
• 체중 감량에 도움이되도록 칼로리 섭취량을 줄이십시오.
• 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
• 입, 위 및 결장 직장의 암으로부터 보호하십시오.

일부 연구에 따르면 과일이 많은 음식을 섭취하면 알츠하이머 병, 치매 및 기타 뇌의 악화 상태를 예방할 수 있습니다.

연구에 따르면 혈당 지수가 낮은 신선한 과일을 정기적으로 먹으면 건강에 더 좋습니다. 그리고 과일은 맛있고 영양가가 높으며 일반적으로 지방, 나트륨 및 칼로리가 낮기 때문에 건강한 체중 감량 및 유지 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

과일 목록의 중요성

저 혈당 과일 목록에 대한이 링크는 고 섬유질 음식과 많은 필수 영양소의 훌륭한 원천입니다. 특히 중요한 것은 식물성 영양소가 풍부한 카로티노이드와 플라보노이드 식품에 산화 방지제가 풍부하고 비타민 A와 C, 엽산, 망간 및 칼륨이 있습니다.

다양한 색상의 과일을 섭취하여 몸에 필요한 모든 영양소를 공급하십시오.

다채로운 생과일은 효소와 섬유질 탄수화물이 풍부하여 소화, 건강한 장 기능 및 변비 완화에 중요합니다. 이제 과일과 마주보고 올바른 과일 선택을하면 일어나서 일어나고 나아갈 수 있습니다!

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

비디오 지침: 세계에서 가장 희귀 한 과일 (할 수있다 2024).