백 케어 DVD 검토를위한 Tai Ai 발견

• 할 수있다 14, 2024

신경근 질환이 발에 어려움을 겪었을 때, 의사는 태극권과 같은 비 충격 운동을 건강한 운동 형태로 추천했습니다. 또한 척추에 척추 측만증과 퇴행성 디스크 질환이 심한 등 심각한 문제가 있으며 종종 허리 통증이 발생합니다. 처음에 사본을 시도한 후 Scott Cole : 백 케어를위한 Tai Ai 발견 공립 도서관에서 빌린 개인용 DVD를 구입했습니다.

이해하기 쉽고 배우기 쉬운 Cole 씨의 지시를 찾았습니다. T'ai Chi의 배경에 대해 간략히 소개 한 Cole은 정렬을 시연하기 시작합니다. Cole 씨는 여러 가지 기본 T'ai Chi 및 Chi Kung 포즈를 세분화하고 각 포즈의 연습을 안내합니다. 굽힘 곰, 허리에서 아름다운 여인 회전, 바다 밑에서 바늘 찾기, 브러시 푸시, 기본 킥 및 구름과 같은 웨이브 손을 포함한 움직임은 간단한 흐르는 루틴으로 결합되었습니다. 루틴은 먼저 명령으로 연습 한 다음 명령없이 연습했습니다. 다음으로, Mr. Cole은 시트 스트레칭을 통해 사용자를 안내합니다.

백 케어를위한 타이치 발견 입문 재료로 약 52 분 동안 작동합니다. 나는 등을 포함하여 모든 관절을 따라 가기 쉽고 매우 온화하다는 것을 알았습니다. T'ai Chi는 운동과 관련하여 다른 사고 방식을 배워야합니다. 지난 6 개월 동안 저는 규칙적인 연습을 통해 느리고 부드럽고 부드럽고 연속적인 운동을 사용하여 집중력을 향상 시켰습니다. 연습을 마친 후, 나는 긴장을 풀고 활력을 느꼈으 며 등은 통증이 없었습니다.

연구는 태극권의 건강상의 이점을지지했다. 균형 개선, 낙상 위험 감소, 심혈관 건강 개선, 강도 및 유연성 향상, 수면 개선, 목, 등 및 관절 통증 감소 등의 이점이 있습니다. 타이 아이 치 (T'ai Chi)는 근이영양증 협회 (Amuscular Dystrophy Association)의 ALS 사람들에게 기능 보존에 유익한 것으로 권장되는 중등도 저 저항 운동의 한 형태입니다.

이 DVD는 대부분의 운동에 참여하기 위해 서서, 걷기 및 균형을 잡는 기능이 필요합니다. 그러나 마지막 섹션은 앉은 스트레칭에 초점을 맞 춥니 다.이 섹션은 설득력이 없지만 상체 이동성이있는 사람에게 적합 할 수 있습니다.

휠체어에 갇힌 사람들은 태극권을 이용할 수 있습니다. 또 다른 옵션 인 Ai Chi는 수 중에서 수행되며 부력 증가 및 관절 스트레스 감소와 같은 수생 요법의 이점과 T'ai Chi와 유사한 움직임이 결합되어 있습니다. 그러나 새로운 유형의 운동을 시도하기 전에 의사와 새로운 유형의 운동에 대해상의하십시오.

전반적으로이 비디오를 강력히 추천합니다. 백 케어를위한 타이치 발견 등을 스트레칭하고 강화하고 균형을 개선하며 전반적인 신체 운동을 부드럽게하는 T'ai Chi 연습을 배우기 위해.

자원:

근이영양증 협회, (2010). ALS의 일상 생활 : 실용 가이드. //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/에서 PDF 파일로 다운로드 할 수 있습니다. 12/8/11을 검색했습니다.

콜, S. (2007). Scott Cole : Back Care DVD를 위해 태극권을 발견하십시오. Bayview Films에서 배포합니다.

Cole, S., (2004). 빠른 세계에서 느리게 이동 – 미국 태극권의 부상. Fitness Journal (2004 년 9 월)에서. 링크는 //www.scottcole.com/artic.html에 있습니다. 12/8/11을 검색했습니다.

Cole, S., (n.d.). scottcole 웹 사이트. //www.scottcole.com/index.html 12/8/11을 검색했습니다.

WebMD, (2000) 다이브 인! – 장애인을위한 수생 치료. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities?page=2. 12/8/11을 검색했습니다.

WebMD (2008). 태극권과 기공의 건강상의 이점. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. 12/8/11을 검색했습니다.

공개 :이 기사에서 검토 된 DVD는 저자가 개인적인 용도로 구입했습니다.

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