신진 대사를 돕는 음식

• 할 수있다 19, 2024

신진 대사는 매일 칼로리와 탄수화물을 얼마나 빨리 태우는 지 정의합니다. 신진 대사를 통해 더 많은 에너지를 소비 할 수 있습니까?

음료수
아마도 충분한 양의 물을 매일 마시는 것이 신진 대사를 최대한 빨리 유지하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일입니다. 신진 대사의 거의 모든 부분이 제대로 작동하려면 물이 필요합니다. 매일 적어도 8 잔을 마신다. 나는 20 온스 안경을 사용하기 때문에 자주 보충 할 필요가 없습니다.

소다와 카페인을 피하십시오-둘 다 시스템에서 물을 씻어냅니다.


작고 규칙적인 식사를하십시오
식사 시간이 너무 길면 몸이 기근이 났다고 생각하고 남은 에너지를 보존하기 시작합니다. 신진 대사를 줄여서이 문제에서 살아남을 수 있도록 도와줍니다. 물론 음식을 계속 가져와야합니다-물론 건강식!

복합 / 섬유 충전 식품 섭취
소화에는 에너지가 필요합니다. 순수한 설탕 만 먹으면 몸이 즉시 문제없이 지방으로 바꿀 수 있습니다. 그러나, 셀러리를 먹으면, 셀러리가 제공하는 빈약 한 탄수화물의 상당 부분이 체내에서 모든 섬유질을 처리하는 데 필요합니다. 또한, 셀러리가 가득 차서 칼로리가 많은 다른 음식을 먹지 않습니다. 이것은 당신이 할 수 있음을 의미 잃다 충분한 양의 셀러리를 먹음으로써 체중.

단백질은 비슷합니다. 몸이 단백질을 연료로 바꾸는 것은 많은 일입니다. 섭취하는 단백질 100 칼로리를 처리하는 데 최대 30 칼로리의 에너지가 소요될 수 있습니다!

설탕을 피하십시오
설탕이나 고 탄수화물 음식을 섭취하면 일시적인 혈당 스파이크가 발생하고 '파동'이 끝나면 혈당이 급감합니다. 이로 인해 신진 대사가 펑크 상태가되어 식품 가공이 제대로 중단됩니다. 미국식 뷔페 스타일의 중국 음식을 먹은 후에 다시 배가 고픈 이유입니다. 당신은 빠른 부스트를 얻습니다. 그러면 몸이 생각하는 깊은 구유는 문제의 징조입니다. 이상적인 신진 대사를 위해서는 부드럽고 일정한 에너지 흐름과 혈당 수준이 필요합니다.

냉수 마셔
모든 비트가 도움이됩니다! 차가운 물을 마시면 몸을 따뜻하게하기 위해 약 17 칼로리를 소비해야합니다. 하루에 8 잔의 물을 마시면 약 140 칼로리입니다. 제 경우에는 매일 약 8 온스의 20 온스 잔을 마 십니다. 매일 168 칼로리로 녹아 버립니다. 운동 프로그램은 아니지만 모든 비트가 도움이됩니다!

향료
몇 가지 작은 연구에 따르면 매운 음식을 먹으면 신진 대사가 약 30 분 동안 향상됩니다. 부스트는 상당히 작지만 (최대 20 %), 일반적으로 종료했다고 할 수있는 여분의 랩으로 갈 수 있습니다. 무기고의 모든 도구를 사용하여 목표를 달성하십시오.


요약하면, 모든 문제를 해결할 거대한 마법의 총알이 없습니다. 그러나 다양한 전략을 통합 한 도구 상자를 작성하면 모두 도움이됩니다. 당신이 활동을 할 때, 그들은 당신의 건강을 돌보고 있음을 당신의 마음 속에 강조합니다. 이는 전반적인 환경을 조성하여보다 건강한 라이프 스타일로 이어집니다!


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