불임 식품-블루 베리 항산화 스무디

• 할 수있다 6, 2024

생식력을 높이기 위해 식단을 조정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 스무디는 다양한 종류의 불임 문제가있는 여성이 하루에 한 번 높은 항산화 식사를 할 수있는 좋은 방법입니다. 자연 식품 기반의 항산화 제를 매일 복용하면 좋은 계란 품질을 유지하고 정자를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 기본 성분은-

1 컵 블루 베리 또는 혼합 유기농 딸기
1 개의 국자 또는 유기 유청 또는 대마 단백질
작은 유기농 요구르트 1 개
1/2 익은 바나나
1 개의 TBS 까치 농축액, 선택 사항이지만 매우 영양가
석류 주스, 녹차 또는 백차와 같은 액체
1 TBS 지상 아마 또는 호박씨 또는 신선한 지상 아몬드

블렌더로 간단히 정리하십시오. 선택할 수있는 가장 좋은 과일은 블루 베리와 같은 항산화 수준에서 가장 높은 과일입니다. 딸기, 체리, 라스베리, 검은 포도 및 석류와 같은 다른 항산화 물질이 많은 과일도 첨가 할 수 있습니다. 한가지주의 할 점은 한약에서 많은 양의 아이스 식품을 섭취하는 것이 생식력에 좋지 않다고 생각되므로 스무디를 얼음으로 채우지 마십시오.

또한 많은 딸기에는 살충제, 특히 블루 베리와 딸기가 많이 뿌려집니다. 임신을 시도 할 때와 임신 및 모유 수유 중에는 독성 화학 물질을 피해야합니다. 유기농 냉동 과일을 선택하면 냉동실에 다양한 과일을 보관할 수 있으며 신선한 유기농 농산물에 비해 가격을 낮출 수 있습니다. 너무 차가워지지 않도록 미리 제상 할 수 있습니다.

유청 단백질에는 쉽게 소화 가능한 형태로 양질의 아미노산이 많이 포함되어 있습니다. 유기농 유청 제품을 구입하는 것은 Mercola.com에서 구입할 수있는 것과 같은 것이 가장 좋습니다. 유제품을 먹을 수 없다면 건강 식품점에서 유기농 대마 단백질 파우더를 사용해보십시오. 콩 단백질은 임신을 시도 할 때 좋은 생각이 아닙니다.

스무디의 액체는 항산화 효과가 높은 석류 주스 또는 녹차 또는 백차가 될 수 있습니다. 다른 주스도 사용할 수 있지만 설탕을 첨가하지 않고 순수하고 유기농인지 확인하고 물로 희석하십시오.

비 임신성 불임이 있고 체중이 비교적 낮은 경우, 완전 지방 유기농 요구르트를 첨가하면 도움이 될 수 있습니다. 자궁 내막증이있는 경우 요구르트를 완전히 건너 뛰고 잘 익은 바나나를 첨가하여 크림이나 코코넛 우유를 첨가하거나 무 지방 요구르트를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

영양가있는 스무디에 또 다른 큰 첨가물은 아마씨, 호박씨 또는 아몬드와 같은 씨앗을 커피 분쇄기에 잘게 ground은 것입니다.

매일 스무디를 만들어 보면 과일과 액체를 다양하게하여 좋아하는 블렌드를 찾을 수 있습니다. 이는 아기가 임신하고 건강한 아기를 가질 수 있도록 항산화 제를 얻는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.