엽산-DNA의 오른손 남자

• 할 수있다 19, 2024

엽산이란?
엽산이라고도하는 엽산은 약 20 가지의 다른 효소와 함께 작용하여 신체의 유전자 코드가 들어있는 DNA를 만듭니다. 폐암, 결장암 및 자궁 경부암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 정상적인 신경 기능에 필수적입니다.

다른 이익
또한 엽산은 신체의 호모시스테인 수치를 낮 춥니 다. 호모시스테인은 혈액에 축적되는 동맥 공격 화학 물질입니다. 엽산은 혈액을 깨끗하게 유지할뿐만 아니라 혈관과 주요 동맥을 더 강하게하여 생명을주는 혈액을 신체의 다른 모든 부위로 전달합니다. 다시 말해,식이에 엽산을 가짐으로써 심혈관 질환에 걸릴 위험이 크게 감소되거나 제거 될 수 있습니다.

발암 물질 감소
앨라배마 버밍엄 대학 (University of Alabama Birmingham)의 연구원들은 많은 양의 자연적으로 발생하는 엽산 수치를 가진 여성들이 자궁 경부 이형성증 (자궁 경부의 비정상 세포의 발달과 관련된 상태로 일부 여성의 암으로 진행될 수있는 상태)이 2-5 배 적다는 것을 발견했습니다. ). 엽산 수치가 높은 여성은 담배 연기, 인간 유두종 바이러스, 피임약 및 출산의 합병증과 같은 오염 물질의 영향으로부터 더 보호되었습니다.

생식 기관
엽산은 또한 여성의 태아를 뇌와 척추의 생명을 위협하는 선천적 결손으로부터 보호합니다. Dimes의 행진이 실시한 설문 조사에 따르면이 사실을 아는 여성은 충분하지 않습니다. 어린이를 낳을 수있는 모든 여성은 매일 400 마이크로 그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양은 종합 비타민 / 미네랄 보충제로 제공됩니다. 그것은 사실상 부작용이 없지만, 하루에 400mcg를 초과하는 복용량은 구역질, 팽만감 및 기타 불편 함을 유발할 수 있습니다. 따라서 권장 복용량을 유지하는 것이 중요합니다.

위험을 낮추는 데 사용
다음 물질은 엽산의 필요성을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 알코올, 담배, 아스피린 및 기타 비 스테로이드 성 항염증제, 경구 피임약, 췌장 추출물, 에스트로겐, 제산제, 메토트렉세이트와 같은 관절염 약물, 경련, 말라리아 및 박테리아 감염에 처방되는 약물이 포함됩니다.

그것을 포함하는 음식
엽산을 자연적으로 함유하는 식품은 강화 시리얼, 핀토 콩, 네이비 콩, 아스파라거스, 시금치, 브로콜리, 오크라 및 브뤼셀 콩나물입니다. 엽산을 많이 섭취하는 날은 오렌지 주스 한 잔, 강화 시리얼 한 잔, 샐러드에 든 생 시금치 한 잔이 될 수 있습니다. 항상 그렇듯이 농산물을 신선하고 헹구고, 과도하게 처리하거나 열이나 빛에 노출시키지 않도록하여 최적의 영양 학적 이점을 누리십시오.

암 예방은 건강한 라이프 스타일로 시작합니다. 그리고 건강한 라이프 스타일은 즐겁고 만족스러운 삶을 만듭니다!