체력 수준 찾기

• 할 수있다 2, 2024

가장 먼저 필요한 것은 보수계입니다

만보계를 사용하여 보행 속도를 계산하면이 페이지를 사용하여 체력 수준을 확인할 수 있습니다.

먼저 산책하다
평균 속도로 걸었다가 어떤 카테고리에 맞는지 확인하십시오.

오르막길을 걷는 데 약 33 % 더 많은 에너지가 사용되기 때문에 이러한 체력 수준은 경사를 걷거나 산을 오르지 않고 평평한지면을 걷게됩니다.

그들은 일반적인 건강 상태가 좋은 사람들을위한 것입니다.

간단히 말해-기억하십시오
여성들을위한
쉬운 속도는 1 마일에 17 ~ 20 분입니다
적당한 속도는 마일 당 13 ~ 16 분입니다.
빠른 페이스는 12 분 이하입니다.

더 자세하게

여자들
60 세 미만인 경우

그리고 마일 당 2mph 또는 30 분에 걸을 수 있고 당신은 부적당합니다.
건강 전문가와 상담하고 걷기 프로그램을 시작해야합니다. 시작하는 방법에 대한 팁은 여기를 참조하십시오!

60 세 이상이고 2mph 또는 30 분마다 걸을 수 있다면, 이는 귀하가 건강하다는 것을 의미합니다.

귀하가 서른 아홉 살 이하인 경우
그리고 마일 당 3mph 또는 20 분에 걸을 수 있습니다 당신은 부적당합니다. 걷기위한 동기 부여 팁을 보려면 여기를 클릭하십시오!

당신이 서른 아홉 살에서 사십 오년 사이라면
마일 당 3mph 또는 20 분을 걷는다는 것은 몸을 긁어서 걷는 것입니다.

55 세 이상
55 세 이상일 때 3mph 또는 20 분에서 1 마일을 걷는 것은 몸 상태가 적당하다는 것을 의미합니다.

그리고 나이에 관계없이 매우 적합한 무대에 오르려면 15 분 안에 1 마일을 걸을 수 있어야합니다.


남자들
당신이 12 분 안에 마일을 걸을 수 있다면 당신은 매우 적합합니다. 일반적으로 남성은 대부분의 여성보다 걷기 속도가 약간 빠릅니다.

서른 아홉 살-사십 오년 사이
1 마일 당 3.5mph 또는 17 분을 걷는다는 것은 당신이 적당히 긁는다는 것을 의미합니다.

55 세에서 72 세 사이
1 마일 당 3.5mph 또는 17 분을 걷는다면 몸 상태가 적당하다는 의미입니다.

65 세 이상
2.5mph 또는 1 마일 당 24 분을 걸 으면 몸이 적당하다는 의미입니다.

그러나 39 세 미만인 경우 조심하십시오 – 3.5mph로 걷는 것은 부적합하다는 의미입니다.

모든 걷기는 당신에게 유익하며 걷기를 최대한 활용하려면 과도한 속도로 편안하게 걷는 것이 가장 빠릅니다.

따라서 걷기로 가서 체력 수준을 계산하십시오.
그리고 걷기를 즐기십시오!