에다마메 참치 요리법

• 할 수있다 2, 2024

에다마메 다랑어를위한이 쉬운 레시피는 에다마메를 찜하기 위해 전자 레인지 만 있으면됩니다. 빠르고 쉽고 영양가있는 식사.


성분 :
1 참치 통조림
완두콩 찜통 1 개
마요네즈
딜
소금
후추

완두콩 찜통을 전자 레인지에 넣습니다. 일반적으로 자체 스팀으로 약 3 분, 휴식 시간은 2 분입니다. 그것이 요리하는 동안, 당신의 참치 캔을 열고 기름을 배출하십시오. 내 고양이는 참치 기름을 간식으로 먹는 것을 좋아합니다.

참치와 약 1/4 컵의 마요네즈를 섞습니다. 사람들은 참치로 좋아하는 마요네즈에 따라 크게 달라 지므로 자신의 개인적 취향에 맞게 만드십시오. 약 1/4 tsp의 딜을 다시 섞어보십시오. 다시 소금과 후추를 넣어 맛보십시오.

에다마메주기가 끝나면 다랑어와 같은 양의 에다마메를 섞습니다. 이것은 마요네즈 사용량에 따라 다르지만 약 반 컵입니다.

철저히 혼합하고 즐기십시오!

이 요리는 유쾌한 빠른 식사입니다. 에다마메는 풍미 프로파일을 크게 바꾸지 않고 참치에 신선한 질감을 더합니다.

영양 측면에서, 참치에는 탄수화물이없고, 마요네즈에는 탄수화물이 없으며, 다 마메에는 약 4g의 순 탄수화물과 5g의 섬유질이 있습니다. 따라서 건강에 매우 중요한 섬유질을 섭취하게됩니다. 철분, 칼륨 및 비타민 C를 섭취하고 있습니다.

이 식사를 활기차게하는 몇 가지 옵션은 위에 뿌린 다양한 치즈를 추가하는 것입니다. 대부분의 상점에서 발견되는 흰색과 노란색 파쇄 체다 믹스와 함께 갈 수 있습니다. 더 매운 맛을 내기 위해 파프리카 또는 다른 종류의 고추를 섞을 수 있습니다. 더 부드러운 맛을 내기 위해 올리브 나 케이 퍼를 넣을 수도 있습니다.

더 큰 식사를 원한다면 먼저 상추를 놓고 참치 다 마메를 샐러드 토핑으로 사용하십시오. 이 경우 토마토와 오이를 첨가하여 샐러드를 만들 수 있습니다.

즐겨!

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