매일 스트레스에 대처하기 Part l

• 할 수있다 21, 2024

인생은 단순해야했지만 불필요한 스트레스를 만들어서 종종 복잡해졌습니다. 스트레스 관리법을 배우지 않으면 자신의 최악의 적이 될 수 있습니다.

우리가 스트레스를받을 때, 여러 번 우리는 의사에게 더 나은 느낌을 받도록 처방을 받거나 다른 대체 요법으로 돌립니다. 그리고 24 시간 안에 우리는 처음에 스트레스를 일으킨 규칙적인 속도와 일상으로 돌아갑니다. 스트레스에 대처할 때 많은 대체 요법이 도움이되지만 때로는 우리가해야 할 일은 단순한 라이프 스타일 변화입니다. 오래된 습관을 아는 것이 힘들 기 때문에 시간과 연습이 필요할 수 있습니다.

아래는 자체 분석 질문이며, 간단히 적어 두어 불필요한 스트레스를 줄이는 방법에 놀랄 수 있습니다. 이를 통해 스트레스 기술을 개발하고 압력을 줄이는 데 더 많은 유연성을 발휘하는 방법을 배울 수 있습니다.

1. 정리 :
스트레스의 가장 흔한 원인 중 하나는 직장이나 집에서 조직을 해체하는 것입니다. 자신을 재구성하면 시간과 에너지를보다 효과적으로 사용할 수 있습니다. 당신에게 중요한 것을 결정하고 그렇게하십시오. 작업 우선 순위를 지정하면 스트레스가 많은 상황을 최소화 할 수 있습니다

ㅏ. 지금 당신에게 중요한 두 가지를 나열하십시오.

비. 다음 24 시간 동안 수행하지 않았지만 원하는 활동을 두 가지 선택하십시오.

2. 목표 설정 및 개인 계획 :
목표를 설정하고 그에 따르는 것은 발전 할 수있는 예술입니다. 시간을 원근법으로 배우십시오.

ㅏ. 내년의 주요 목표 하나를 적어 두십시오. 내년에는 지금 당장 그것에 대해 강조 할 필요가 없습니다.

비. 단기 과제를 매일 계획하십시오. 내일이 아니라 오늘날 돌볼 수있는 것들.

씨. 큰 목표를 작은 부분으로 나누어 구현하십시오 (목표에 실용적인 효과를주기).

3. 자신을 커밋 :
자신에게 헌신하고 가치와 목표를 달성하는 데 시간과 에너지를 투자함으로써. 당신은 개인적인 보상을 경험할 것입니다. 또한 성취감.

ㅏ. 고려하고있는 위험을 결정하십시오 (직업 변경 또는 주택 판매). 잘못 될 수있는 모든 것, 잃어버린 것, 그리고 가치가있는 것 같다면 모두 나열하십시오.

비. 계획하지만 걱정하지 마십시오.

4. 포기하지 마십시오 :
상황이 싸움, 시간 또는 에너지의 가치가 없을 때 놓아주십시오. 그것은 자신의 정서적 자유를 위해 나아가는 것이 아니라 자신에게 인정하는 것입니다.

ㅏ. 놓아야 할 것에 대해 생각하십시오. 제어 할 수없는 이벤트가 있음을 승인하십시오. 그렇게하는 기간은 상쾌하고 균형을 잡을 수 있습니다.

비. 미리 문제에 대해 걱정하지 마십시오. ( "무엇이 ..."질문). 필요한 것보다 더 많은 것을 쉽게 만들 수 있으며, 일어나지 않은 것에 대한 스트레스를 유발합니다. 여러 번 상황이 스스로 해결됩니다.

씨. 삶이 계속 고통스러워지고 있음을 인식하십시오. 그리고 그 고통이 커질 때마다, 당신은 관용을 배우고 더 행복하고 더 나은 사람이 될 것입니다.

5. 자신에 대한 믿음 유지
자신을 믿고 인생에 목적이 있다고 믿습니다. 미스터리와 미지의 삶의 요소를 받아 들일 때 신앙이 발전합니다.

ㅏ. 조용한 시간을 보내고 고요함을 느끼십시오.

비. 모든 위기는 기회가 될 수 있습니다.

6.주의해서 다루십시오 :
자신에게 비현실적인 요구를하는 것은 스트레스의 큰 원인입니다. 대신 자신과 함께 쉽게 갈 수 있다는 것을 인식하십시오. 이러한 건강한 태도는 신체적, 정서적 에너지에 대한 마모를 줄이고 긴장을 줄입니다.

ㅏ. 몸의 소리를 듣는 연습 : 피곤하거나 긴장감을 느끼십니까? 몇 분 동안 스트레칭, 심호흡 및 휴식을 취하십시오. 긴장이 느껴지면 몸과 마음에 긴장을 풀어주십시오. 정기적으로 미니 휴식을 취하십시오. 20 분의 낮잠은 놀라운 일을 할 수 있습니다.

비. 부드러운 음악을 듣습니다. 음악 요법은 사람들이 매일 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 음악은 몸이 스스로 치유하도록 자극함으로써 간접적으로 치유됩니다.

씨. 거울을보고 자신이 누구인지 그리고 인생의 상황을 받아들이십시오. 유머 감각을 개발하고 긍정적 인 태도를 유지하십시오. 이것은 당신이 인생을 그렇게 심각하게 받아들이지 않도록 도울 수 있습니다. 모든 것이 결국 원하는 방식으로 작동합니다.

7. 당신의 힘과 능력을 측정하십시오 :
우리는 종종 우리가 아는 것보다 더 많은 힘을 가지고 있습니다. 자신을 깨닫기 위해 종이에 자신이 가지고있는 5 가지 강점을 나열 해보십시오. 그 아래에는 목표 달성에 방해가되는 매일 약 5 가지 약점을 나열하고 매일 변화하도록 노력하십시오. 갖고 싶은 5 가지 속성을 나열하고 원하는 이유를 설명하십시오. 마지막으로 지난 주에 활동을 기록하고 가장 좋아하는 일을 나열하십시오. 이 자기 시험의 결과에 놀랄 수 있습니다.

비디오 지침: 잠깐! 스트레스 받아 오늘도 폭식 했나요? 해결하러 오세요 :) (할 수있다 2024).