중요-주요 식사와 함께 비타민 D 섭취

• 4 월 19, 2024

많은 여성들이 임신을 시도하면서 비타민 D를 섭취하고 IVF를 준비하면서 비타민 D 수치가 우수 할 경우 임신 가능성이 상당히 높아질 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그들이 알지 못하는 것은 최적의 시간에 비타민 D를 섭취하면이 중요한 생식력 비타민의 흡수를 크게 향상시킬 수 있다는 것입니다.

비타민 D는 지용성 비타민이므로 음식뿐만 아니라 음식으로 훨씬 잘 흡수 할 수 있습니다. 소화 효소와 분해 과정을 유발하기 위해 다른 지방이나 기름을 함유 한 식사와 함께 섭취해야합니다. 지방을 줄이고 동화하십시오. 과일, 유리 또는 물 또는 가벼운 저지방 식사로 비타민 D를 복용하는 것은 비타민 D를 거의 섭취하지 않는 것과 비슷할 수 있습니다. 당신의 생식력에는 그리 좋지 않습니다.

클리블랜드 클리닉 연구 (1)는 여러 종류의 식사와 함께 비타민 D 섭취의 효과를 조사하고자했으며, 주요 식사와 함께 비타민을 섭취하는 것만으로도 비타민 D 흡수가 놀랍게도 56.7 % 증가 할 수 있음을 발견했습니다. 연구원들은 결론을 내렸다.

"... 가장 큰 식사로 비타민 D를 섭취하면 흡수가 향상되고 25 (OH) D 수준의 혈청 수치가 약 50 % 증가합니다. 다양한 비타민 D 복용량에서도 비슷한 증가가 관찰되었습니다 다양한 의학적 상태에 대해. "

이것은 다산을 개선하기 위해 비타민 D를 복용하는 경우 기록해야 할 매우 중요한 정보입니다. 이는 좋은 비타민 D 수준이 유지되어야하는 임신 기간 동안 기억하는 것도 좋습니다.

사우스 캐롤라이나 의과 대학의 2011 년 검토 (2)는 임신 중 비타민 D 요구 사항에 대한 논란을 불러 일으켰습니다. 비타민 D에 대한 RDA가 하루 400 IU에서 600 IU로 증가했지만 많은 태아기 비타민의 수준은 여전히 ​​400 IU이며, 많은 전문가들이 임신 중에는 전적으로 부적절하다고 생각합니다.

비타민 D 보충제에 관한 주제는 사전 개념적으로 또는 12 주 전 산전 방문에서 거의 다루어지지 않아서 새로운 권장 사항에 대해 많은 여성들이 어둠 속에 빠져 있습니다. 2011 년 검토에 따르면 일반적인 양의 비타민 D가 10 배 필요할 수 있습니다.

"현재의 증거는 임신 중 순환 25- 하이드 록시 비타민 D가 40-60 ng / ml (100-150 nmol)이어야하고 순환 수준에 도달하기 위해서는 매일 4000 IU 비타민 D3를 섭취해야한다는 개념을지지합니다."

임신 중이거나 임신 중이라면 의사에게 25- 하이드 록시 비타민 D 검사를 요청하여 수치를 확인하십시오. 그들이 낮은 경우 보충 프로그램을 시작하고 다시 테스트하여 레벨이 임신에 적합하고 건강한 임신을 유지하는지 확인하십시오.

비타민 D3는 보충 할 가장 안전한 형태의 비타민 D로 간주됩니다. 연구에 따르면 비타민 D 수치가 양호하면 임신에 보호 효과가있어 조산 발생률이 낮아질 수 있으므로 수치가 양호해야합니다.

이 기사는 정보 제공의 목적으로 만 사용되며 의사 나 영양사와 상담해야하는 의학적 또는 영양 조언을 대체하기위한 것이 아닙니다.

1. J 뼈 미네랄 해상도 2010 년 4 월; 25 (4) : 928-30.
가장 큰 식사로 비타민 D를 섭취하면 흡수가 개선되고 25- 하이드 록시 비타민 D의 혈청 수치가 높아집니다.
밀리건 GB, Licata A.


2. Curr Opin Endocrinol 당뇨병 비만. 2011 년 8 월 17 일. [인쇄 선행 기술] Hollis BW, Wagner CL. 임신 중 비타민 D 요구 사항 및 보충.

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