서평-마음의 의사

• 할 수있다 21, 2024

마음의 의사 : 달라이 라마와 명상의 치유력에 관한 과학적 대화 두뇌에 영향을 미치고 치유를 촉진하는 방법을 포함하여 명상과 마음 챙김 실천의 이점에 대한 현재의 과학적 발견에 대한 매혹적인 개요를 제공합니다. 그것은 달라이 라마, 다른 불교 지도자, 과학자, 심리학자 및 많은 다른 연구자들과 긴밀히 협력하여 과학계와 관상 전통, 특히 불교 사이의 대화를 촉진하는 비영리 단체 인 Mind and Life Institute에서 발표했습니다.

나는이 책이 내가 기대했던 것과 다르다는 것을 인정할 것이다. 달라이 라마 연설을 특징으로하는 자막과 표지를 바탕으로,이 책이 달라이 라마가이 주제에 대해 이야기 한 내용이 담겨있을 것으로 기대하고 있었는데, '대화'라는 질문이 그에게 제기되었습니다. 실제로 2005 년에 과학자, 심리학자 및 임상 실무자 컬렉션은 마음 챙김, 명상, 신경 과학과 관련된 주제에 대한 최신 연구를 발표하고 달라이 라마에게 정신적, 육체적 건강과 어떻게 교차하는지에 대한 최신 연구를 발표했습니다. 마음과 생명 연구소가 후원하는 회의에서이 책은이 회의의 편집 된 전사입니다. 달라이 라마는 질문을 받고 부분적으로 참여하지만 대부분의 연설은 그에 의해 이루어지지 않습니다.

그러나 제시된 정보는 매우 흥미롭고, 평신도 독자들이 대부분 이해할 수있는 한 입 크기의 덩어리로 이루어집니다 (불교와 비 과학자를 모두 언급하는 '레이'). 나는 불교에 매우 익숙하지만 '주로'라고 말합니다. , 나는 (나는 많은 명상 관련 연구를 읽었음에도 불구하고) 신경 과학가가 아니며, 더 기술적 인 두뇌 토론이 내 머리 위로 조금 넘어졌습니다. 그러나 대부분의 경우 질문 및 답변 세션은 상황을 내가 이해할 수있는 실용적인 수준으로 되돌 렸습니다.

회의 세션과 책은 명상 기반 임상 중재, 명상의 생물학적 기질, 명상 및 정신 건강, 명상 및 신체 건강, 통합 및 최종 반영의 5 가지 주제 섹션으로 나뉩니다. 각각 1 ~ 3 명의 발표자가 연구 결과를 발표 한 다음 질문과 답변이있는 패널 토론 (청중의 질문을 포함하여 일부 경우)이 진행됩니다. 패널 자체는 서양 불교의 인물이며 많은 사람들에게 친숙한 이름을 가지고 있습니다. Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn 등 처음으로 그리스도인 대표 인 토마스 키팅 신부도이 회의에 포함되었습니다.

그러나 대부분의 논의는 본질적으로 세속적입니다. 주요 논의는 불교 관습을 기반으로하지만 외부의 세속적 맥락에서 발달하여 뇌에 영향을 미치고 뇌에 영향을 줄 수있는 MBSR (mindfulness-based-stress-reduction) 및 MBCT (mindfulness-based-cognitive-therapy) 방법입니다. 인간의 잠재력을 치유하고 극대화하기 위해 활용됩니다. 이 연구의 일부 발췌 내용은 다음과 같습니다.

-만성 통증을 앓고있는 환자는 8 주간의 마음 챙김 (MBSR) 훈련으로 많은 경우 통증 치료제에 비해 통증이 현저히 감소했으며, 1 년까지 지속되었습니다.

-건선에 대한 UV 광선 치료를받는 환자에게 치료를받을 때 보완적인 치유 명상법을 배웠을 때, 치료에 명상을 포함시키지 않은 환자보다 4 배 빠른 속도로 치유되었습니다.

-독감 백신 접종시, 일반 명상가의 몸은 비 명상가보다 반응에서 상당히 높은 수준의 항체를 생산하여 면역 반응이 전반적으로 더 강력 함을 나타냅니다.

-장기 묵상 자들은 마음의 질을 인식하는 능력이 향상되어 어떤 과제에 집중하고 선명도를 얻는 능력에 기여하고, 동정심과 '다른 관련'초점을 생성하는 능력이 향상되는 등 뇌의 영구적 인 변화를 경험합니다. '자기 관련'에만 초점을 맞 춥니 다.

-명상은 종종 이완과 관련이 있지만, 명상은 실제로 매우 활동적인 상태로 창의성과 초점과 관련된 뇌파를 생성하는 동시에 정신 활동과 관련된 것을 강조하지 않습니다.

-MBCT (mindfulness based cognitive training)를 겪은 임상 우울증 환자는 표준 치료 만받은 환자보다 재발률이 현저히 낮았습니다.

이것들은이 책에서 제시된 많은 발견들 중 일부에 지나지 않습니다. 명상과 마음 챙김의 과학에 대한 현재의 개요와 이것이 여러 수준에서 인류에게 어떤 영향을 줄 수 있는지를 찾고 있다면, 이것은 훌륭한 제안입니다.