천식을위한 사과와 배

• 할 수있다 2, 2024

사과에 대한 오래된 말을 기억하십니까? "하루에 사과를 먹으면 의사가 멀어집니다." 연구원들은이 오래된 격언에 많은 진실이 있음을 발견했습니다. 사과 대신 또는 사과 외에“배”를 대신 할 수도 있습니다. 배는 또한 건강을 위해 우수한 것으로 밝혀졌습니다. 사과와 배 모두 천식에 유익한 것으로 나타났습니다.

사과와 배 영양소
사과와 배는 영양소가 풍부한 음식으로 섬유질로 포장되어 만족감을 느끼고 소화를 돕습니다. 배와 사과는 또한 암, 고혈압 (고혈압) 및 신체의 염증과 같은 질병 과정과 싸우는 항산화 제인 폴리 페놀의 훌륭한 공급원입니다. 천식은 폐의 염증성 질환이기 때문에 항 염증 특성으로 인해 사과와 배는 천식에 좋은 열매입니다.

다음은 사과와 배에서 중간 크기의 생과 같은 피부에 함유 된 영양소를 비교 한 것입니다.

사과
칼로리 65
탄수화물 17.3g
단백질 0.3g
비타민 A 67.5 IU
비타민 C 5.7 mg
비타민 E 0.2 mg
비타민 K 2.8 mg
티아민 0.0mg
리보플라빈 0.0mg
니아신 0.1mg
비타민 B6 0.1mg
엽산 3.8mcg
비타민 B12 0.0mg
판토텐산 0.1mg
콜린 4.2mg
베타 인 0.1mg
칼슘 7.5mg
철 0.1mg
망간 6.3mg
인 13.8mg
칼륨 134mg

배
칼로리 100
탄수화물 25g
단백질 .65g
비타민 A 33 IU
비타민 C 7 mg
비타민 E .83mg
비타민 K 7.4mg
티아민 0.3mg
리보플라빈 .07mg
니아신 .17mg
비타민 B6.03mg
엽산 12.12mcg
비타민 B12 0.0mg
판토텐산 12mg
콜린 0.0mg
베타 인 0.0mg
칼슘 9mg
철 .41mg
망간 9mg
인 18mg
칼륨 208mg

배와 사과의 많은 영양소가 피부에서 발견됩니다. 피부를 먹으면 차가운 물로 과일을 씻고 부드러운 천이나 종이 타월로 문지르는 것이 가장 좋습니다. 다른 옵션은 유기농 또는 무농약 과일을 구입하는 것입니다.

사과와 배는 대부분의 식사에 큰 도움이되며 점심에 포장하기에 좋습니다. 그들은 또한 식사 사이에 훌륭한 간식을 만듭니다. 그들의 섬유는 감자 칩이나 다른 건강에 해로운 간식과 같은 것을 먹는 것보다 오랫동안 더 충만하게 느끼도록 도와줍니다. 배와 사과는 파이, 타르트 및 케이크에 사용될 때 훌륭한 디저트를 만듭니다. 그들은 또한 메인 코스 요리에 추가 할 수 있으며 닭고기와 돼지 고기와 잘 어울립니다.

매일 다이어트를위한 사과와 배
매일 식단에 배와 사과를 추가하면 천식에 도움이 될뿐만 아니라 저칼로리 패키지로 제공되는 많은 비타민과 미네랄로 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다. 사과와 배는 건강 할뿐만 아니라 맛도 좋으며 여러 가지 방법으로 식단에 첨가 할 수 있습니다. 오래된 속담을 따라 당신과 당신의 가족이 건강을 유지하도록 도와주십시오. 당신과 당신의 의사는 이러한 영양이 풍부한 과일에서 얻는 건강에 매우 만족할 것입니다.

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