열악한 여름 스트레스 요인 6 개

• 할 수있다 18, 2024

우리 대부분은 건강과 행복을 빼앗아가는 큰 스트레스 요인을 알고 있으므로 개인 전략을 사용하여 대처하는 법을 배웠습니다. 그러나 비열한 작은 스트레스 요인이 더 큰 피해를 입을 수 있다는 것을 알고 있습니까?

파란색으로 인해 정크 푸드에 대한 갈망으로 짜증과 슬픔과 피로감을 느끼는 증상이 나타납니다. 스트레스 관리에 관한 주요 연구는 적은 스트레스 요인의 누적 효과를 지적합니다. 염증 반응을 일으키고 면역 체계를 약화시켜 알레르기와 바이러스에 더 취약합니다.

6 여름철 스트레스 해소와 그에 대한 조치 :

• 날이 짧아지고 태양 광선이 약해집니다. 선탠 철수를 겪을 수도 있습니다. 햇빛에서 비타민 D와 세로토닌이 증가하기 때문에 햇빛에 덜 노출되어 블루스를 경험할 수 있습니다. 음식과 기분은 밀접한 관련이 있습니다. 미국 의학 협회의 햇볕이 잘 드는 지중해식이 요법의 권장 사항에 따라 정서적 균형을 유지하십시오.
  
• 자아를위한 재미있는 시간. 여름 리듬이 느리고 편안합니다. 전통적으로 가을은 심각한 일을 의미합니다. 당신의 정신에 남아있는 학교 시절을 기억하십니까? 기쁨과 자발성에 대한 시간이 적고 압력과 분노를 느낄 시간이 더 있습니다. 성인 놀이 날짜를 예약하십시오. 친구들과 함께하는 월요일 아침 파워 조식이나 목요일 밤 퇴근 후 사교 활동을 기대하십시오.
  
• 운동 시간이 줄어 듭니다. 운동은 스트레스를 제거하고 건강과 행복을 만들어내는 가장 효율적인 방법이지만 지금은 시간이 충분하지 않은 것 같습니다. 신입생 체중 증가를 기억하십니까? 시간을 찾아라! 운동의 이점은 누적됩니다. 하버드 헬스 레터 (Harvard Health Letter)에 따르면 여기에 5 분이 추가되어 하루 종일 혈압을 효과적으로 낮추고 인슐린 수치를 조절할 수 있습니다. 근육을 신경 쓰고 민첩하게 움직이십시오.
  
• 여름에 계획했던 프로젝트를 마치지 않아서 미달성에 대한 느낌. 마감일을 정하지 마십시오. 그 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오 : 당신은 가을에 구현하기 위해 여름에 걸쳐 생각을 걸었습니다.
  
• 여름 우정의 끝. 우정의 순환이 있다는 것을 명심하십시오. 어떤 우정은 자란다. 일부는 단지 실용적입니다. 연중 내내 일부 우정을 유지할 수 있습니다. 재고를 가지고 좋은 추억을 당신의 마음에 간직하십시오.
  
• 많은 식물과 나무가 튀긴 것처럼 보입니다. 자연의 리듬을 활용하고 집과 정원을 국화와 같은 가을 꽃으로 장식하십시오. 낙엽수가있는 지역에 살면 곧 나무 건축을 즐길 수 있습니다.

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스트레스 관리와 삶을 되 찾는 방법에 대한 자세한 내용은 저의 책을 읽으십시오 스트레스에 중독 : 인생의 기쁨과 자발성을 되 찾는 여성의 7 단계 프로그램. 게스트 전문가와 함께 보관 된 라디오 쇼를 들으려면 내부 라이트 라디오 쇼 켜기를 방문하십시오.

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