4 월은 스트레스 인식의 달입니다

• 할 수있다 1, 2024

스트레스 관리 계획이 있습니까? 그렇지 않다면 지금은 하나를 모으기에 완벽한 시간입니다. 4 월은 비영리 건강 교육 기관인 HRN (Health Resource Network)이 후원하는 전국 캠페인 인 스트레스 인식의 달입니다.

스트레스 인식의 달은 사람들에게 스트레스의 위험, 성공적인 대처 전략 및 사회에서 널리 퍼진 스트레스에 대한 해로운 오해를 알리기위한 협력 노력입니다.

"우리는 지난 20 년 동안 스트레스에 대해 많은 것을 배웠지 만 HRN의 설립자이자 이사 인 Morton C. Orman 박사는 말합니다."우리는 갈 길이 멀었습니다. 수백만의 미국인들이 고통을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다

스트레스 정의

메릴랜드 대학교 의료 센터의 웹 사이트는 스트레스를 "정서적 또는 신체적 긴장감"으로 정의합니다. 그러나 미국 스트레스 연구소 (American Institute of Stress)에 따르면 스트레스를 정의 할 때의 문제는 모든 사람에게 매우 주관적인 경험이라는 것입니다. 내가 스트레스를받는 것 (군중 앞에서 연설하거나 큰 행사를 계획하는 것)은 다른 사람에게 흥분하거나 지루할 수 있습니다. 저에게 그러한 활동은 과세됩니다. 여전히 방아쇠에 관계없이 스트레스는 매일 관리해야합니다.

스트레스와 체중 증가

스트레스를 조절하기 위해 영감이 필요하십니까? 너무 많은 스트레스가 체중 증가와 관련이 있습니다. 몸에 스트레스가 가해지면 코티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. Medicinenet.com에 따르면“코티솔은 신체적 또는 심리적 스트레스가 많은 시간 동안 과도한 코티솔이 분비되기 때문에 '스트레스 호르몬'이라고 불렀습니다.” 이 시간 동안 코티솔 분비의 정상적인 패턴이 변경 될 수 있습니다. 이러한 코티솔 분비 중단은 체중 증가를 촉진 할뿐만 아니라 체중을 증가시키는 위치에도 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스와 심혈관 건강

Medicinenet.com에 따르면 코티솔 수치가 증가하면 복부 지방에 지방이 축적되는 것으로 알려져 있습니다. 웹 사이트에 따르면 복부 지방은 "심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 발달과 밀접한 관련이 있습니다."

스트레스와 불면증

또 다른 웹 사이트 인 Health.com은 진행중인 수면 문제가있는 경우 스트레스가 많은지 여부를 고려하십시오. 이 사이트에 따르면“스트레스는 일상 생활의 정상적인 부분이지만 스트레스가 증가하면 신체적, 정서적 문제가 특히 수면에 어려움을 겪거나 수면 패턴의 변화를 유발할 수 있습니다.”라고 말합니다.

구타 스트레스

우리는 스트레스가 여러 가지 이유로 해로울 수 있다고 확신합니다. 그래서 우리 삶의 불안과 긴장을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

요가와 명상은 오랫동안 스트레스를 완화시키는 것으로 알려져 왔으며 이제는 의료계에서 실천되고 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은“명상은 하루의 스트레스를 없애고 깨끗한 슬레이트를 줄 수있다”고 말합니다. 클리닉에 따르면 명상에서 가장 좋은 점은 "집, 버스, 직장 또는 어디에서나 명상을 연습 할 수 있다는 것"입니다.

그러나 모든 사람이 명상 유형은 아닙니다. 서문에서 취미를 잡아! 모든 라이프 스타일을위한 101 가지 소비 전환 M.D., Miguel Figueroa의 Tina Barseghian은“일반적으로 취미를 실천하면 이완 상태를 유발할 수있다”고 썼다. 이 이완 상태는“요가 나 명상에서 종종 요구되는 의식적인 투쟁 감각”대신 유형의 무언가에“쉽게 집중”함으로써 달성됩니다.

스트레스 관리 방법을 찾는 데 도움이되는 또 다른 유용한 자료는 Elisabeth Wilson 's입니다. 스트레스 방지 생활 : 휴식과 활력을 얻는 현명한 방법. 윌슨은 이렇게 말합니다.“여러분이 더 편안해 질 수있는 유일한 방법은 스트레스를 덜게하는 스트레스를 줄이는 것입니다. 자기 자신도 생각할 수도 있지만 우리 모두를위한 것은 아닙니다.”

비디오 지침: [비정상회담][148-4] 내가 스트레스를 풀기 위해 홧김에 소비했던 것? (Abnormal Summit) (할 수있다 2024).