4 일 다이어트-이안 케이 스미스

• 할 수있다 2, 2024

Ian K. Smith의 4 일 다이어트는 약간의 오해입니다. 실제로는 4 일 동안 만하는 다이어트가 아니며,이 책은 주로 다이어트 책이 아닙니다. 당신이 어떤식이 요법을하기 전에 그것은 당신의 사고 방식에 관한 것입니다.

오디오 버전은 자동차에서들을 수있는 3 개의 CD로 제공됩니다. 필자는 iPod을 완전히 망쳐 놓았다는 것을 인정해야합니다. 정확히 같은 지점에서 원할 때마다 항상 시작하고 중지 할 수 있습니다. 나는 사람들이 사용하기 쉽도록 이것을 iPod에 찢어 줄 것을 권장합니다.

여기서 알아야 할 두 번째 사항은 CD에 모든 정보가없는 것입니다. 여러 곳에서 독자는 "나머지 정보는 PDF를 참조하십시오"라고 말합니다. PDF 차트, 레시피 등을 인쇄하려면 컴퓨터에 액세스해야합니다. 나는 이것이 모든 재료와 지시 사항을 단계별로 긴 레시피로 읽는 것을 듣는 것보다 낫다는 것을 분명히 느끼지만 이것이 요구 사항이라는 것을 아는 것이 좋습니다.

제목에 다이어트라고 나와 있지만 정보는 특정 식습관에 관한 것이 아닙니다. 이 책의 대부분은 생활 방식의 변화를 취하기 전에 당신의 사고 방식에 관한 것입니다. 사람들이 패턴에 빠지는 이유, 문제를 해결하기 위해 음식을 위로하는 이유, 수면 부족 및 기타 문제로 체중 문제를 악화시키는 방법에 대해 설명합니다. 이 책은 연구 정보, 스포츠 유추 및 포인트를 만들기위한 여러 가지 다른 기술을 제공하는 훌륭한 일을합니다. 이렇게하면 청취자의 배경에 관계없이 무언가가 "클릭"될 수 있습니다.

너무 많은 다이어트 책은 "더 많은 물고기를 먹는다"또는 "설탕을 덜 먹는다"라고 말합니다. 좋은 조언이지만 대부분의 사람들이 과체중을 일으키는 실제 문제를 해결하지는 않습니다. 우리는 건강한 식습관이 무엇인지 알고 있습니다. 우리는 왜하지 않습니까? 훨씬 더 복잡합니다. 이 책은 우리가 그 사실을 알아 내고 실제 근본적인 문제를 해결하기위한 조치를 취하는 데 도움이됩니다.

그렇습니다.이 책의 끝 부분에는 4 일 간의 작은 식사가 거의 없습니다. 나는 이것을 책의 가장 약한 부분으로 생각할 것이다. 4 일 분량의 음식을 선택했다가 다시 시도하면 매우 지루할 것입니다. 그렇습니다. 그는 여러 가지 옵션을 가지고 있지만 실제로는 그의 주요 책에 대한 보조 메모 일뿐입니다. 나는 많은 옵션과 구조와 배경을 제공하는 "먹는 것"에 대한 완전히 운동 한 식단을 고수 할 것입니다.

그럼에도 불구하고 이는 사소한 불만 일뿐입니다. 나는이 책이 다이어트를 시작하기 전에 다이어트 담당자가 올바른 사고 방식을 갖도록하는 데 주된 임무를 수행하는 데 큰 도움이된다고 생각합니다. 해당 목표에 대한 정보 만 살펴보면 시간이 많이 걸린다는 것을 알았습니다.

추천.

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