아연-음식과 정보

• 할 수있다 18, 2024

우리 인간이 건강을 유지하기 위해 금속을 아 먹어야한다는 것이 흥미롭지 않습니까? 아연은 우리가 섭취해야 할 금속 중 하나입니다. 왜?

제대로 살기 위해서는 아연이 필요한 사람 만이 아닙니다. 많은 동물과 식물들도 아연이 필요합니다. 면역 체계의 중요한 부분입니다. 우리 몸에 충분한 아연이 없으면 면역계가 제대로 작동하지 않습니다. 부적절한 아연 섭취로 인해 매년 수십만 명이 사망합니다.

더 놀라운 것은 섭취해야 할 금액이 상대적으로 적다는 것입니다. 여성의 경우 하루 8mg, 남성의 경우 하루 11mg입니다.

아연은 면역계뿐만 아니라 기억, 상처 치유, 눈 건강, 여드름 및 골다공증에도 도움이됩니다.

그럼 당신은 어디서 식단에 아연을 섭취합니까? 금속 덩어리를 아 먹는 것 외에?

굴을 좋아한다면 운이 좋다. 6 개의 굴에는 33mg의 아연이 들어 있습니다! 그것은 바로 당신의 일일 요구 사항입니다.

갈비뼈는 39mg의 아연을 제공합니다. !!

다이어트에 밀 배아를 첨가 할 때가되었을 수도 있습니다. 밀 배아 100g에 아연 17mg을 섭취합니다.

호박 종자 간식은 어떻습니까? 100g의 아연에 10mg의 아연을 섭취하게됩니다. 그리고 그들은 맛있게 구운 것입니다.

시금치와 견과류와 같이 적은 양의 다른 음식이 있습니다. 그러나 일반적으로 매일 굴을 섭취하지 않는 대부분의 사람들은 아마도 매일 종합 비타민이 아연을 함유하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 이렇게하면 굴 축제 장소가되지 않고 항상 적절한 양의 아연을 섭취 할 수 있습니다. 물론 굴이 나쁘지는 않습니다. 그러나 매일 여섯 개를 먹는 것은 예산에 맞지 않거나 거주하는 세계의 일부에서는 쉽지 않을 수 있습니다.

무엇을 선택하든 건강한 아연 수준을 매일 유지하도록하십시오!





Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관