행동 수면 약은 무엇입니까?

• 할 수있다 6, 2024

행동 수면 약 (B.S.M.)은 수면 문제에 효과적인 비 약물 요법입니다. B.S.M. 불면증, 일주기 리듬 장애, 폐쇄성 수면 무호흡증, 소아 수면 장애를 포함한 다양한 수면 장애에 대한인지 행동 치료가 포함됩니다.

연구자들에 따르면 신경근 질환의 영향을받는 개인의 최대 40 %가 수면 장애로 고통 받고 있습니다. 신경 근육 질환을 가진 사람들은 수면 장애의 비율을 증가시킬 수있는 여러 가지 요소를 가지고 있습니다.

불면증의 발병으로 이어질 수있는 요인을 살펴 보겠습니다. 진단과 관련된 스트레스 및 불안 및 신경근 질환에 대한 일상적인 대처와 같은 심리적 요인은 잠들기가 어려울 수 있습니다. 생체 역학 문제는 포지셔닝, 근육 톤 및 이동성 문제를 포함하여 넘어져 잠들지 못하도록 방해 할 수 있습니다. 이러한 문제와 관련된 통제되지 않거나 제대로 통제되지 않는 통증은 수면에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 제거 문제는 밤에 자주 깨어나 수면을 방해 할 수 있습니다. 이러한 요인으로 인해 만성 불면증이 발생하는 신경 근육 질환이있을 수 있습니다.

불면증 치료에는 개별 고객에 맞춘 기술 조합이 포함됩니다. 기술에는 숙면 능력을 손상시키는 습관을 개선하는 행동 방법과 수면에 관한 긍정적 인 생각과 태도를 개발하는인지 적 방법이 포함됩니다.

연구는 B.S.M.의 사용을 강력하게지지합니다. 불면증. 국립 보건원 (2005)에 따르면, 불면증에 대한인지 행동 치료는“만성 불면증의 단기 치료를위한 약물 치료만큼 효과적”인 것으로 밝혀졌습니다. 미국 수면 의학 아카데미에서 개발 한 실습 매개 변수는 불면증에 대한 "효과적이고 권장되는"인지 행동 요법을 지원합니다.

불면증에 사용되는 특정인지 행동 기술에는 자극 조절, 수면 제한, 이완 훈련, 수면 습관 개선 및인지 행동 방법이 포함됩니다. 불안과 우울증과 같은 수면을 방해하는 다른 정신 건강 문제에 대한 정신 요법도 사용될 수 있습니다.

다른 수면 장애에 대한 치료는 또한인지 행동 기술을 사용합니다. 예를 들어, 신경 근육 질환은 호흡에 필요한 근육을 자주 약화시켜 수면 무호흡에 도움을 주어 밤에는 공기 흐름을 줄입니다. 치료하지 않으면 수면 무호흡증은 낮에는 피로와 두통, 밤에는 악몽과 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 또한 수면 무호흡증은 심장 및 대사 문제와 같은 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있으며 차량 사고의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

특정인지 행동 기술을 사용하여 폐쇄성 수면 무호흡증에 대한 치료를 견딜 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 탈감작 절차는 CPAP 또는 BiPAP와 같은 인공 호흡기 보조 장치 사용과 관련된 불안을 줄이기 위해 사용될 수 있습니다.

적절한 의학적 중재와 함께 사용되는 행동 수면 약은 동시 발생 신경 근육 질환 및 수면 장애를 가진 개인이 밤에 더 나은 수면을 취하고 낮 동안 더 잘 기능하도록 도울 수 있습니다.

자원:

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Morgenthaler, T, et al., 불면증의 심리적 및 행동 적 치료를위한 실천 매개 변수 : 업데이트. 수면, 29 (11) : 1415-9. //www.aasmnet.org/practiceparameters.aspx?cid=109에서 다운로드 할 수 있습니다. 12/6/12를 검색했습니다.


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건강한 수면에 대해 자세히 알아 보려면 미국 수면 의학 아카데미 (www.sleepeducation.com/) 및 수면 재단 (www.sleepfoundation.org/)의 수면 교육 웹 사이트를 방문하십시오. 12/6/12를 검색했습니다.

비디오 지침: [닥튜버] 수면시리즈 '나비잠' - #02 불면증을 다시 생각해보자 (이일근 원장) (할 수있다 2024).