파마산 돼지 고기 안심 레시피

• 할 수있다 3, 2024

파마산 돼지 고기 안심

1 파운드 돼지 고기 안심
3 T 조미 빵 부스러기 또는 판코 부스러기
1 T 강판 파마산 치즈
1 t 소금
1/8 t 후추
식용유 스프레이
다진 양파 1 개
다진 마늘 1 개

텐더로인을 가로로 약 1 인치 두께의 8 개 조각으로 자릅니다. 각 슬라이스를 절단 표면에 놓고 손의 발 뒤꿈치로 1/2 인치 두께로 평평하게합니다.
부스러기, 파마산 치즈, 소금 및 후추를 결합하십시오. 돼지 고기 조각을 갈아 입히십시오.
중간 열에 식용유 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오.
돼지 고기, 양파, 마늘을 넣고 8 ~ 10 분 정도 볶아 돼지 고기를 한 번 돌리고 때로는 야채를 저어줍니다.
서빙 4.
1 회 제공 영양소 정보 : 180 칼로리, 5g 지방, 26g 단백질, 860mg 나트륨, 75mg 콜레스테롤, 7g 탄수화물, 0g 섬유.

비디오 지침: 돼지고기, 닭고기 요리에 어울리는 만능 이탈리아 요리 | 브루스케타 (할 수있다 2024).