숨을 쉬며 걷는 명상

• 할 수있다 5, 2024

규칙적인 경로를 걷고가는 곳을 생각할 필요가 없으면 걷기 명상이 더 편리 할 수 ​​있습니다.

도보로 10 분 이상 걸리는 길을 선택하십시오. 이를 통해 긴장을 풀고 규칙적인 리듬을 시작할 수 있습니다.

시작하기 전에 화장실을 방문하여 음료와 간식을 먹었는지 확인하십시오. 필요하다고 생각되면 작은 데이 팩에 수분이 많은 과일 조각을 들고 다녀 오십시오. 선 스크린과 가리개를 기억하십시오.

이제 물리적으로 준비하는 방법은 걷는 방법입니다. 팔과 다리를 반대 방향으로 돌리십시오. 즉, 오른발로 앞으로 나아갈 때 왼쪽 팔을 앞으로 돌리거나 그 반대로합니다.

규칙적이고 리드미컬 한 패턴으로 호흡하십시오. 호흡하는 동안 두 단계를 밟고 호흡하는 동안 두 단계를 밟을 수 있습니다. 걷기 명상을 시작하면 걷기로 호흡을 조정하는 데 1 분을 소비하지만 그 후에는 자동으로 진행됩니다.

리드미컬 한 보행을 조정 한 첫 번째 시간이 지나면 창조에 사랑과 평화의 생각을 전할 시간이 걸립니다. 보편적 인 일의 일부를 느낄 때까지 당신의 사랑이 각 단계마다 더 멀리 나아지게하십시오. 당신은 생명의 바퀴에 필요한 장부이며, 모든 사람은 지구와 전 세계에 장소와 목적을 가지고 있습니다.

인생을 감상하고 야외에 나가서 걸을 수있는 기회를 갖기 위해 몇 분이 걸립니다. 학교 캠퍼스에서 일할 때 가끔 점심 시간에 바깥 보도를 걸곤했습니다. 처음 시작할 때 피곤했을지 모르지만 활기를 되찾았습니다.

걷는 명상을 마치기 전에 인생의 유익에 대해 침묵의 감사를 표하십시오. 자신을 개선하고 다른 사람들을 도울 수있는 방법을 계획하십시오. 친절은 자신과 다른 사람들을 모두 향상시킵니다. 따라서 하루 종일 돌보는 것만으로도 행복을 유지하고 다른 사람들에게 미소를 줄 수 있습니다.

트레일 끝에 오면 숨을 깊이들이 쉬고 천천히 내쉬십시오. 하루 종일 즐기던 평화를 누리십시오.

걷는 명상은 앉아 명상과는 다르지만 둘 다 몸을 이완하고 태도를 상쾌하게하는 이점이 있습니다.

더 많은 명상 레슨을 보려면이 기사 아래의 관련 기사라는 링크를 클릭하십시오.

청소년과 성인을위한 명상 수업
안내 된 명상 기법부터 진행중인 스트레스 해소 및 관계 명상에 이르기까지 70 가지가 넘는 제물이 절과 함께 퍼져 있으며 특별기도 섹션이 있습니다. 114 페이지. 전자 책 옵션 및 페이퍼 백.

모든 어린이를위한 명상
앉아있는, 걷기, 춤 및 그룹 서클 명상, 삽화가 포함 된 100 페이지의 책에서 모든 연령과 능력을 가진 아이들을위한 긍정적 인 긍정, 구절 및 명상의 이점. 전자 책 옵션 및 페이퍼 백.

참고 : 명상 사이트 뉴스 레터는 아래 또는 오른쪽 열에 등록하십시오. 귀하의 이메일 주소 만 필요하며 다른 사람에게 제공되거나 판매되지 않습니다. 언제든지 뉴스 수신을 중단하려면 각 뉴스 레터에 구독 취소 링크가 포함되어 있습니다. 명상을 일상 생활의 일부로 만드십시오.

Susan Helene Kramer의 기사

비디오 지침: [일지 이승헌의 깨달음의 시] 마음이 답답하고 불안할 때 깊이 숨을 들이쉬어 보세요. 호흡 명상을 통해 얻는 통찰의 시 (할 수있다 2024).