머리 속의 목소리

• 할 수있다 5, 2024

우리 모두는 아니지만 대부분의 사람들이 머리에 잔소리를한다고 말하는 것이 공정하다고 생각합니다. 당신은 하나를 알고 있습니다. 그것은 당신이 충분히 좋지 않다는 것을, 아무도 당신을 좋아하지 않으며, 더 열심히 노력해야하고, 얇거나 아름답 지 않다고 말합니다. 목록은 끝이 없습니다.

우리가 허락 할 때, 그리고 믿을 때 목소리가 쇠약해질 수 있습니다. 우리 머리 속의 목소리는 무엇입니까? 우리의 불안입니다. 우리가 실패한 방식과 사기로 밝혀 질 까봐 걱정되는 대화입니다.

당신이 누군가에게, 그것을 기꺼이 인정할 것을 요구한다면, 그들은 그들의 머리에 그들과 대화하는 목소리가 있다는 것에 동의 할 것입니다. 우리가 듣는 대부분의 음성은 부정적이지만 부정적인 대화를 긍정적 인 대화로 바꿀 수 있습니다.

목소리는 우리 자신에 대한 우리의 믿음을 반영합니다. 그것은 우리 자신에 대한 모든 부정적인 생각을 강화시키고 진정으로 우리 자신이되는 것을 막아줍니다.

목소리는 어디에서 오는가? 그것은 다른 사람들의 의견, 우리 자신과 다른 사람들에 대한 우리의 판단의 조합입니다. 자신감과 자기 사랑의 부족에서. 우리가 마음에 새기고 진실한 자세를 취했다고 우리에게 말한 모든 것의 정점입니다.

이것이 우리 머리에서 받아 들일만한 목소리라고 부르는 것입니다. 말할 것도없이 건강하지는 않지만 정신 분열증을 겪는 사람이 듣는 목소리와는 다릅니다. 그들이 듣는 목소리는 행동하는 방법과 행동하는 방법을 알려줍니다. 때때로 극단적이고 폭력적인 방식으로. 청중을 훼손하고 믿음을 넘어서 기분이 나 빠지게하는 것은 자기 파괴적인 목소리입니다.

머리에서 '정상적인'목소리를 다룰 때 도움이 될만한 몇 가지 팁이 있습니다.

‘음성’을 믿지 마십시오. 다시 대화하고 자신을 변호하십시오. 당신의 생각을 통해 자신을 반향시키는 것은 당신의 무의식적 믿음 일뿐입니다.
왜 그런 생각을 생각하고 믿는지 스스로에게 물어보십시오.
생각에 도전하십시오. 정말 쓸모 없나요, 모두가 정말 날 미워합니까?
'음성'이 말한 것을 비난하는 친구와 대화를 나누는 것처럼 다시 대화하십시오. 고발의 타당성에 의문을 제기
자신을 사랑하기 시작하십시오. 당신이 부정적인 생각을들을 때, 그 말을하자. 그것이 내가 합당한 사람이고 사랑을받을 자격이 있다는 것은 사실이 아닙니다. 또는 어떤 생각이라도 현재 발생합니다. 대신 자신에 대한 긍정적 인 생각 / 확인으로 생각에 대응하십시오.

자신을 사랑하고 받아 들일 때 자신에 대한 의심이나 목소리에 생명을 불어 넣은 두려움과 걱정이 없기 때문에 목소리가 멈 춥니 다. 당신 자신과 당신의 생각을 숙달했기 때문에 당신을 지배 할 힘이 없습니다.

'음성'에서 말한 것이 있다면 무엇이 중요합니까? 생각이 당신에게 영향을 미치는 유일한 이유는 당신이 그들에게 영향을 줄 수있는 힘을주기 때문입니다. 당신이 생각을 멈추고 웃으면 그들은 당신에 대한 모든 힘을 잃습니다.