비타민 B6와 임신

• 할 수있다 17, 2024

비타민 B6는 임신을 돕는 데 도움이되고 임신 중에는 멀미를 예방하는 데 도움이됩니다.

황체 결핍이있는 여성은 특히 B6이 필요합니다. RDA는 실제로 낮으며 매일 2mg입니다. 부족한 경우 매일 50mg-100mg이 필요합니다. 한 단계 더 나아가서 B6의 활성화 된 형태 인 P5P (pyridoxal 5 'phosphate)를 취할 수 있습니다. 일부 사람들은 효과적으로 전환하지 않기 때문입니다. B6는 간에서 P5P로 변환되어야합니다.

황체 결손이 있는지 어떻게 알 수 있으며 왜 중요합니까? 첫째, 배란과 생리 시작 시간 사이의 황체기가 너무 짧으면 수정란이 이식하고 자라기에 충분한 시간이 없기 때문에 중요합니다. 기저 체온을 따르고 배란 후 최소 12 일 동안 상승하지 않고 유지되지 않으면 황체 결손이 있다는 것을 알 것입니다. 배란이 임박했을 때 기저 체온을 추적 할 수는 없지만 배란이 발생했으며 황체가 충분하다는 것을 확인하는 것이 매우 유용합니다.

일부 여성들은 황체기 동안 프로게스테론 보충제를 사용하여 프로게스테론을 증가시킵니다. 당신도 그렇게 할 수는 있지만 피부 흡수에 달려 있으며 적용 부위를 회전시키지 않으면 피하 지방이 포화 될 수 있습니다. 또한 B6는 건강한 면역 체계와 탄수화물 대사 촉진과 같은 다른 유용한 특성을 가지고 있습니다.

임신하면 B6가 입덧을 도와줍니다. B6의 하루 50mg을 복용하면 멀미를 억제하거나 제거 할 수 있습니다.

이 음식은 B6가 높습니다.
황 다랑어
바나나
닭고기 가슴살
칠면조 가슴살
치누크 연어
구운 또는 구이 대구
구운 또는 구운 도미
쇠고기 안심
구운 bro 치
피망
시금치

그러나 B6에서 가장 높은 음식조차도 하루에 50mg에 접근하지 않습니다. 노란 지느러미 참치 50 인분을 먹어야 50mg을 얻을 수 있습니다. 비타민을 먹지 말아야하지만 때로는 보충제가 유용합니다. 그러나 매일 200mg 이상 섭취하지 마십시오.