바시 스타 사나 또는 측면 판자

• 할 수있다 7, 2024

초점이 중요합니다. 인도 국가 서사시의 영웅 램 왕이 라마야나그는 대공황에 맞서 싸웠고, 그는 현명한 세이지 바 시사에게로 향했다. 어려움을 극복하기 위해서는 종종 집중력이 필요하며, 긴장된 대결 중에 명상적인 초점, 운동 강도 또는 단순히 입을 막을 수있는 능력을 찾는 지 여부에 따라 바시 스타 사나 균형, 심의, 그리고 반대로 수용의 힘을 가르칩니다.

이 포즈의 수정 된 버전으로 시작하는 것이 좋습니다. 손과 무릎 위치 또는 아도 무카 스바 나사 나 (Down Dog), 무게를 오른쪽으로 이동하십시오. 왼쪽 다리를 곧게 펴고 오른쪽 다리와 발을 맞 춥니 다. 몸을 돌리면서 오른손, 오른 무릎, 왼발의 균형을 잡을 때 왼손을 흉곽으로 가져옵니다. 팔을 똑바로 늘리기 전에 왼쪽 어깨가 소켓에 꽂혀 있는지 확인하십시오. 이 준비 자세에는 세 줄의 에너지가 있습니다. 하나는 손바닥을 통해 연결되고, 하나는 왼쪽 어깨에서 왼쪽 발로, 다른 하나는 오른쪽 엉덩이에서 오른쪽 발로 연결됩니다. 허리의 근육을 잡아 당기십시오 – 힘이있는 곳입니다. 왼쪽 팔을 잡고 몸의 선을 이어 귀에 대고 어깨가 꽂혀 있는지 확인하여 위치를 바꿉니다. 몸에 맞는 카운트를 잡고 손과 발로 돌아갑니다. 반대쪽에서도 반복하십시오.

앞으로 이동하려면 시작 위치로 돌아갑니다. 다시, 무게를 오른쪽으로 이동하되 다리에서 발을 머리까지 길게 만듭니다. 신체의 무게는 오른쪽 근육과 팔에 의해 지탱됩니다. 포즈에서 나오고 반대쪽에서 반복하기 전에 팔 변형을 시도하고 유지하십시오. 마지막 변형은 맨 위 다리를 구부리고 맨 아래 다리를 위로 올리거나 바닥에 수직으로 고정하는 것입니다.
이 자세에는 한 손으로 몸 전체의 무게 균형과 발 (또는 발)의 은색에서 많은 근육 그룹 사용, 비스듬한 복부에서 삼두근, 둔근 및 다리와 등에서 많은 근육. 따라서이 포즈는 탁월한 만능 강화제이며 코어를 작동시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 균형 자세로서, 그것은 중요합니다 아사나 뼈가 떨어지는 것을 막아줍니다.

벽은이 포즈의 고급 버전을 연습 할 때 사용할 놀라운 도구입니다. 발 뒤꿈치를 벽에 대고 몸통의 일부를 똑바로 다리와 윗 다리가 구부러 지거나 바닥에 수직이되도록합니다. 힘이 문제가되지 않지만 균형이 맞다면 몸의 길이를 벽에 대고 자세를 취하는 것을 고려하십시오. 이러한 방식으로이 포즈가 제기하는 다양한 과제를 분리하여 (미안하다!) 하나씩 해결할 수 있습니다.

몸을 가져올 수있는 바시 스타 사나 참으로 초점, 힘, 해방의 상징입니다. 이것은 도전적인 자세이지만 연습할만한 가치가 있습니다. 아마도, 당신의 마음이 당신의 몸만큼 집중되어 있다면, 여기 현인 Vasistha가 당신의 귀에 지혜를 속삭이는 것일 수 있습니다!

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