콩 레시피와 터키 버거 칠리

• 할 수있다 15, 2024

콩 레시피와 터키 버거 칠리

성분 :

칠면조 2 파운드
봉투 양파 수프 믹스 1 개
마늘 가루 1/2 작은 술
커민 1 작은 술
파프리카 1 큰술
칠리 파우더 3 큰술 (맥코믹을 사용했습니다.)
물 3 컵
3 캔 (V-8, 주스와 같은 토마토 또는 토마토 식물성 블렌드 각각 5.5 온스)
Jack 's Garden Fresh Salsa 2 컵
작은 깡통 2 개 또는 큰 깡통 1 개 (빨강, 신장, 핀토 또는 검은 콩을 사용하십시오. 나는 29 온스의 핀토 콩을 사용했습니다. 콩을 잘 비 웁니다.)
원하는 경우 옥수수 커널

방법:

무거운 네덜란드 오븐에서 칠면조 버거가 분홍색을 잃을 때까지 중간 정도 높은 열로 요리하십시오. 팬에 액체가 남아있을 수 있습니다. 양파 수프 믹스를 넣고 완전히 섞일 때까지 저어줍니다. 그런 다음 마늘, 커민, 파프리카 및 칠리 파우더를 넣으십시오. 모든 액체가 흡수 될 때까지 저어 주면서 섞고 요리를 계속하십시오. 향신료를 태우지 않도록 조심하십시오. 물 3 컵을 넣고 열을 높이 돌려 물을 끓인다. 열을 중간으로 낮추고 물이 흡수 될 때까지 계속 요리하십시오. 약 30-45 분이 소요됩니다. 칠면조 고기의 물량과 사용하는 스토브에 따라 시간이 달라집니다. 고기와 향신료가 팬에 달라 붙지 않도록 약 10 분마다 팬 바닥을 저어주고 긁습니다. 향신료로 고기를 요리하면 고기가 부드럽고 맛있습니다.

토마토 주스와 살사를 저어주세요. 15 분간 낮게 요리하십시오. 콩을 넣고 고추를 끓인다. 열을 낮추고 15-20 분 더 익힌다.


핫도그, 구운 치즈 샌드위치 또는 치즈와 채소 퀘사 디아로이 칠리를 제공하십시오. 치즈와 칠리로 고 섬유질 또띠아를 감을 수도 있습니다! 셀러리와 당근 스틱을 추가하십시오. 그런 다음 식사를 완료하기 위해 과일을 포함하십시오. 이것은 특히 영양가 높은 칠리입니다. 저지방 칠면조 버거, 비타민과 미네랄을위한 토마토 제품, 건강한 섬유를위한 콩이 있습니다.


브랜드 이름으로 제품을 언급 할 때 사용하는 제품입니다. 제조업체로부터 무료 제품을받지 못했으며 제품 이름을 언급하도록 비용을 지불하지 않았습니다.

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