고구마 타르트 레시피

• 할 수있다 4, 2024

고구마는 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 또한 혈당 지수가 낮아 전통적인 지방이 많은 으깬 으깬 포토보다 혈당에 덜 영향을줍니다. 또한 비타민 C와 E가 함유되어있어 건강한 피부를 증진시킵니다. 또한 섬유질이 풍부한 야채로 소화가 용이합니다.

계피는 또한이 요리에서 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다. 일반 갈색 설탕 대신 설탕 대체물을 사용해야합니다. 혈당에 도움이 될 것입니다.

고구마 타르트

해동 8 온스 필로 반죽
2 c. 고구마, 찐 또는 구운 고기 만. (통조림 버전도 찾을 수 있습니다. 라벨을 확인하십시오.)
1/2 c. 진한 갈색 설탕 또는 대체물
1/2 톤 소금
1/2 톤 호박 파이 스파이스 믹스 플러스 더 스팅
1/4 톤 시나몬
1/4 톤 메이스
1/4 c. 저지방 증발 우유
1 톤 바닐라
달걀 컵 1/2 컵 또는 달걀 흰자 2 개
1/2 c 무 지방 휘핑 토핑


오븐을 350으로 예열합니다. 붙지 않는 코팅으로 미니 머핀 컵 24 개를 뿌립니다. 포장에서 필로 반죽을 제거하고 1 인치 스트립으로 썰어 각 스트립을 2 인치 세그먼트로 자릅니다. 한 번에 3 개의 층을 사용하여 컵을 반죽으로 채우십시오. 층 사이에 붙지 않는 코팅을 살포하십시오. 이 과정을 세 번 반복하십시오.

고구마에서 피부를 제거하고 실온으로 식힌다. 고구마, 설탕, 향신료, 향신료 믹스, 순한 바닐라를 푸드 프로세서에 넣으십시오. 프로세서가없는 경우 큰 그릇에 넣고 핸드 믹서를 사용하십시오. 매끄러 울 때까지 혼합하십시오. 계란을 넣고 섞기 만하면됩니다. 머핀 컵을 머핀 팬 상단에 채 웁니다.

커스터드가 설정되고 과자가 갈색으로 변하기 시작할 때까지 18-20 분을 굽습니다. 식 으면 호박 파이 향신료 또는 계피 스틱으로 무 지방 토핑 1 티스푼과 먼지를 뿌립니다.

비디오 지침: 고구마????타르트 만들기 : Sweet potato tart Recipe : サツマイモのタルト -Cookingtree쿠킹트리 (할 수있다 2024).