스트레스 관리 팁, 원인 및 완화

• 4 월 30, 2024

스트레스? 그렇다면 혼자가 아닙니다. 스트레스는 우리 사회에서 가장 흔한 질병 및 질병의 원인이며 모든 의사 방문의 75-90 %를 차지합니다.

그러나 스트레스 관리에는 변화가 필요합니다. 당신은 그것을 위해 있습니까?

스트레스를 줄이려면 생활 방식, 습관, 생각, 느낌, 상황 또는 상황에 대한 반응을 바꾸더라도 스트레스를 줄여야합니다.

스트레스 관리 팁

다음 영역의 변경에 중점을 둡니다.

태도: 같은 스트레스 상황은 태도 때문에 사람들에게 다르게 영향을 미칩니다. 보다 긍정적 인 태도는 스트레스의 양을 크게 줄일 수 있습니다.

영양물 섭취: 식이가 부족하면 면역 체계와 뇌 기능이 약해져 질병, 우울증 및 빈약 한 결정에 더 취약 해집니다.

운동: 신체 활동 부족은 스트레스가 많습니다. 운동은 엔도르핀을 생성하여 우울증을 줄이고 전반적인 건강 상태를 유지합니다.

지원하다: 대부분의 사람들은 힘든시기에 의지 할 수있는 사람이 필요합니다. 지원이 없으면 스트레스가 많은 상황이 훨씬 더 어려워집니다.

기분 전환: 재미있는 프로젝트, 취미 또는 다른 재미, 휴식 및 휴식 수단은 스트레스를주는 좋은 장소이며 스트레스가 많은 상황을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

상황을 불문하고 스트레스를 줄이는 데 성공할 것인지 결정하면 위와 같이 변경해야합니다.

스트레스의 원인

외부 환경에서 발생하는 주요 스트레스는 다음과 같습니다.

1. 배우자, 자녀 또는 기타 사랑하는 사람의 사망


2. 건강 위기 – 질병 또는 부상


3. 이혼, 결혼 문제 또는 별거


4. 교도소 또는 형사 활동 고발


5. 돈 문제 – 부족 또는 부채


6. 결혼 또는 결혼 화해


7. 퇴직 또는 퇴직


8. 범죄 또는 자기 학대의 피해자


9. 임신과 출산


10. 신체적 변화 – 사춘기 또는 폐경기


11. 새로운 집이나 위치로 이사


12. 적대적인 가정 또는 직장 환경


13. 책임 증대 – 독립 또는 새로운 직업

그러나 식욕 부진, 운동 부족 및 지속적인 부정적인 사고가 가장 흔한 일상적인 스트레스의 원인입니다.

스트레스 해소 팁

스트레스에 대해 더 많은 자기 통제력을 얻기 위해 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.

• 인생의 좋은 것들에 대해 감사하십시오.


• 보다 긍정적 인 관점으로 사고에 집중하십시오.


• 매일 신체 활동 프로그램을 시작하십시오.


• 휴식을 취하고 속도를 늦추고 더 재미있게 보내십시오.
  
• 정크 푸드를 제거하고 더 건강한 식단을 섭취하십시오.


• 연락을 취하고 지원을 받고 사회적으로 교류하십시오.


• 명상, 요가 또는 다른 이완 기법을 사용하십시오.


• 개인적인 관심사와 취미를위한 시간을 가지십시오.


• 충분한 휴식, 휴식 및 수면을 취하십시오.


• 놓아 줘 지금부터 10 년 동안 어떤 차이가 있을까요?

또한보다 합리적인 목표를 설정하고, 과다한 커밋을 중단하고, 완벽주의를 포기하고, 불필요한 많은 스트레스 요인을 최소화하거나 제거 할 수도 있습니다.

스트레스 관리 결론

이러한 스트레스 관리 요령과 지침을 따르면 스트레스는 인생에서 중요하지 않은 부분이 될 수 있습니다. 평온기도가 추천 한대로, 바꿀 수있는 것을 바꾸고, 바꿀 수없는 것을 받아들이고 차이를 말하는 법을 배우십시오.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

비디오 지침: 스트레스, 불안 모두 비켜! 5초 동안 이곳을 눌러 보세요 (4 월 2024).