전자 책 출시 – 모든 사람을위한 부드러운 운동

• 할 수있다 14, 2024

모든 사람을위한 부드러운 운동은 피트니스 라이브러리에 소중한 자산이 될 책입니다. 3 부 시리즈“운동 기본”의 두 번째 책입니다. 연령이나 성별에 관계없이 모든 사람에게 무언가가 있습니다.

1 장에서는 현재 체력 수준을 평가하는 방법을 배웁니다. 다음과 같이 쉽게 테스트 할 수 있습니다.

• 심장 내구 시간 단계 테스트는 심장 내구 시간을 결정하는 데 사용됩니다.
• 체중을 결정하기위한 푸쉬 업 테스트.
유연성 테스트
• 복부 컬 테스트

각 테스트마다 비교 번호가 제공되므로 체력 수준이 연령 그룹의 다른 사용자와 어떻게 일치하는지 확인할 수 있습니다. 이 체력 평가를 받으면이를 잘 활용하는 방법을 알고 싶을 것입니다.

2 장에서는 체력과 노화의 네 가지 요소 인 균형, 건강한 뼈, 건강한 관절 및 유연성을 안내합니다. 각 세그먼트는 체력 평가를 사용하고 운동과 활동적인 라이프 스타일을 극대화하기 위해 수행 할 수있는 변경 사항을 평가할 수있는 기회를 제공합니다.

운동과 노화는 우리 모두가 어느 시점에서 직면하는 것입니다. 운동을 시작하거나 변경할 때 고려해야 할 건강한 사실과 팁뿐만 아니라 운동 루틴에 포함 할 구성 요소를 배우십시오. 2 장에서는 운동 프로그램에 포함시킬 4 가지 기본 요소와 이들이 서로 어떻게 관련되어 있는지 결론을 내립니다.

3 장은 당신이 기다리고있는 금광입니다. 각 운동에 대한 완전한 지침이 포함 된 10 가지의 부드럽고 치료적인 운동이 포함됩니다.

• 쉬운 균형 운동 – 운동 1
• 모두를위한 의자 운동 – 운동 2
• 무릎 통증 완화를위한 손쉬운 운동 – 운동 3
• 침대에서 운동하고 관절 통증 완화 – 운동 4
• 관절통 완화 운동 – 운동 5
• 목 통증 완화 운동 – 운동 6
• 아침 관절 강성 완화 운동 – 운동 7
• 통증 완화 운동 – 운동 8
• 행복한 발을위한 부드러운 운동 – 운동 9
• 운동을위한 계산 단계 – 운동 10

이 운동을 좋아하고 향후 운동 계획에 포함 시키길 바랍니다. 건강하고 행복하세요!

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비디오 지침: "내 책을 말한다 : 다윈지능" 최재천 교수님 (할 수있다 2024).