성인 ADD와 함께 궤도에 머무르기

• 할 수있다 5, 2024

내가 가진 건강 상태를 감안할 때, 주의력 결핍 장애에 대한 약을 복용 할 수있는 방법이 없습니다. 나는 거의 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 약을 복용 할 수 없습니다. 어떤 사람들은 약을 복용 할 수 있지만 자신에게 잘 맞는 약을 찾지 못하거나 부작용을 용납 할 수 없습니다. 연구에 따르면 주의력 결핍 장애의 부정적인 증상을 통제하는 것이 행동 중재와 짝을 이루는 약물로 가장 잘 이루어집니다. 약물이 제 자리에 없기 때문에 행동 중재를해야했습니다. 나는 위에 머물러야 할 것들이 있습니다. 저의 가족, 건강, 재정 및 글쓰기가 저의 우선 순위입니다. 아직도, 나는 상기시켜 주어야한다. 대부분의 사람들과 마찬가지로, 나는 약속과 특별 행사를 놓치고 싶지 않습니다. 매일 추적 할 수있는 가장 좋아하는 두 가지 방법은 비전 보드와 Office Depot의 주간 / 월간 플래너입니다.

하나를 만드는 사람마다 비전 보드가 다릅니다. 중요한 것에 집중하는 데 도움이됩니다. 하나의 큰 비전 보드 대신 테이블에 자리를 잡을 세 개의 작은 보드가 있습니다. 나는 그들을 하루에 여러 번 봅니다. 첫 번째는 "건강 증진"이라고 말합니다. 이것은 육체적, 정신적, 영적 건강을 의미합니다. 더 건강하게 먹고 정크 푸드를 제한하도록 상기시킵니다. 나는 자연스럽고 명상해야합니다. 운동은 또한 나의 건강에 필수적이며, 태극권은 우리 지역의 게으른 강의 흐름에서 걷는 것과 함께 나의 건강을 돕는다. 이 모든 것이 ADHD의 부정적인 특성을 제어하는 ​​데 도움이됩니다.

ADHD에는 부정적인 증상이 있지만 창의력도 부여합니다. 이 비전 보드는 매일 글을 쓰도록 상기시켜주고 내 글에 대한 제안을 제공합니다. 또한 그래픽을 배우고, 책을 출판하고, 네트워크를 만들어야한다는 것을 알려줍니다. 이것들은 나에게 어려운 것이므로 피하는 경향이 있습니다. 이 비전 보드는 그들을 내 얼굴에 그대로 유지합니다.

두 번째 보드에는 "WEALTH"라고 표시되어 있습니다. 이것은 단지 돈을 의미하는 것이 아닙니다. 그것은 또한 나의 소중한 가족과 친구들을 의미합니다. 내 사진 중 하나가 "살고, 웃고, 사랑하고, 청구서를 지불합니다."라고 말합니다. 이것은 예산 책정으로 코스를 유지하도록 상기시켜줍니다. 우리는 집에서 Dave Ramsey의 Financial Peace University 모델을 사용합니다. 우리는 "가젤 강도"를 유지하고 어디로 가야하는지 모든 달러를 말해야합니다. 돈을 버는 것만으로는 충분하지 않습니다. 현명하게 보내야합니다. 주의력 결핍 장애로 인해 돈을 충동하기가 쉽습니다. 이렇게하면 제 궤도를 유지하는 데 도움이됩니다. 이사회는 또한 대인 관계를 축하합니다.

세 번째 비전 보드는 "TRAY ON TRACK"이라고 말합니다. 약물, 음식, 계획 및 수면에 대한 건강 알림이 있습니다. 주의력 결핍 장애를 가진 많은 사람들처럼, 나는 좋은 수면 위생을 위해 노력해야합니다. 고양이는 잠자리에들 시간을 말해 주려고하는데 침대에서 책을 읽는 것에 대해 매우 엄격합니다. 그녀는 머리로 킨들을 문지르고 내 시선에 몸을 삽입합니다. 베개 아래에 Kindle을 넣는 데 시간이 오래 걸리지 않습니다. 비전 보드에는 운동과 글쓰기에 대한 알림도 있습니다.

그림과 글씨가 적힌 비전 보드는 중요한 것을 상기시키는 좋은 방법입니다. 인터넷에서 이미지를 인쇄하는 것은 잡지를 꿰뚫는 것보다 더 만족 스럽습니다. 이미지의 인터넷 검색 기능을 사용하면 의미 있고 대상이 지정된 이미지를 얻을 수 있습니다.

약속 및 특별 행사를 추적하기 위해 Office Depot에서 "주간 / 월간 플래너"를 사용하는 것을 선호합니다. 여기에는 일상 활동에 대한 자세한 메모를 작성하기위한 주별 공간이 있습니다. 나는 매일의 각 공간에 선이있는 플래너를 좋아합니다. 또한 매일 쓰기 공간 왼쪽에 중요한 공간이 있습니다. 매월 초에 약속 및 특별 행사를 보여줄 수있는 월별 달력이 있습니다. 사람들이 저에게 보내는 iPhone 캘린더 또는 Google 캘린더 일정에서 항목을 전송합니다. 이를 통해 매일 한 달 동안 볼 수있는 멋진 시각을 가질 수 있습니다.

인생에서 중요한 물건과 사건을 극복하는 데 도움을 줄 수있는 약을 복용 할 수없는 경우, 스스로를 도울 수있는 방법을 찾아야합니다. 아직 자신의 방법이 없다면 왜 내 중재를 시도하지 않습니까? 그들은 쉽게 할 수 있으며, 비전 보드를 만드는 것은 약간의 재미를 가질 수있는 창의적인 방법입니다. 플래너는 체계적으로 관리 할 수있는 좋은 방법입니다. 당신이 무슨 생각을하는지 제게 알려주세요!


관련된 링크들: 이 기사 아래의 관련 링크가 유용 할 수 있습니다. 이 사이트의 이러한 기사는 정보 제공을 위해 제공되며 의료 전문가가 작성하지 않았습니다. CoffeBreakBlog 기사의 실제 또는 암시 적 보증은이 기사에서 언급 된 전문가 또는 조직의 기사가 아닙니다.

뉴스 레터: 매주 무료 뉴스 레터를 구독하십시오. 그러면 ADD 사이트에 대한 모든 업데이트가 제공됩니다.이 사이트 너머로 전달되지 않는 이메일 주소로 기사 아래의 빈 칸을 채우십시오. 우리는 귀하의 개인 정보를 판매하거나 거래하지 않습니다.

기사와 관련된 항목을 추천하고 Amazon 링크를 추가하여 확인할 수있는 경우가 있습니다. 저는 Amazon Associate이며 링크를 클릭 한 후 상품을 구매할 때 해당 링크를 통한 구매에 대한 수수료를 지불합니다.

비디오 지침: What To Say in a Mound Visit - For Pitching Coaches (할 수있다 2024).