시금치는 염증을 줄입니다

• 할 수있다 21, 2024

대부분의 알레르기 환자는 재채기와 혼잡을 심각한 건강 문제로 생각하지 않지만 알레르기로 인한 만성 염증은 전반적인 건강에 해로울 수 있습니다.

AAFA (Asthma and Allergy Foundation of America)에 따르면 알레르기는 미국에서 만성 질환의 6 번째 주요 원인이며 매년 180 억 달러의 건강 관리 시스템 비용이 든다.

검사하지 않은 알레르기는 면역 체계가 항상 활성화되기 때문에 만성 염증과 결국 만성 질환으로 이어집니다. Good Housekeeping Magazine 2011 년 2 월호에보고 된 바와 같이 알레르기로 인한 만성 염증은 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 천명을 가진 알레르기 성 성인은 심장 질환의 위험이 두 배 이상입니다. sniffles가있는 알레르기 환자는 약간 더 취약합니다. 왜? 염증은 혈관이 두꺼워 질 수 있습니다.

알레르기 환자라면 염증을 어떻게 줄이나요? 뽀빠이의 요법을 따르고 시금치 (및 다른 잎이 많은 녹색)를 먹는다. 만화 선원은 염증을 줄일 수있는 시금치를 내렸을 때 자신이하고있는 일을 알고있었습니다.

염증을 녹이는 데 도움이되도록 시금치, 케일, 스위스 과수원 또는 기타 짙은 녹색을 3 회 이상 섭취하십시오. 다른 이점으로는 체력 향상, 뇌졸중 위험 감소 및 뇌력 증가 등이 있습니다.

시금치 한 잔 또는 다른 짙은 녹색은 서빙과 같습니다. 두 컵의 시금치 또는“녹색”스무디로 샐러드를 먹어보십시오. 여기에 2 인분의 채소를 제공하는 염증 퇴치 스무디가 있습니다.

시금치 1 컵
줄기가 제거 된 케일 잎 1 컵
½ 사과
½ 바나나
1 T. 치아 또는 아마씨
코코넛 워터 1 컵
아보카도 ½
선택 사항 : 1 종의 특종 단백질 파우더
스테비아 또는 다른 감미료로 맛을 내십시오

고성능 블렌더 또는 푸드 프로세서에 모든 것을 넣고 부드럽고 마실 때까지 펄럭입니다. 더 차가운 버전을 원하면 얼음을 넣으십시오.

염증을 줄이는 다른 방법으로는 숨겨진 음식 알레르기 감지, 명상, 영양 섭취, 운동, 스트레스 감소 및 충분한 수면 등이 있습니다.

비디오 지침: 결석 걱정 없이 시금치 안전하게 먹으려면? 시금치 먹으면 안좋은 사람은? (할 수있다 2024).