터키 남서부 및 흰 콩 칠리 레시피

• 할 수있다 9, 2024

매운 남서부 터키 및 백두 칠리는 추운 날씨에 완벽하며 30 분 이내에 함께 모일 수 있습니다. 식료품 저장실 선반에서 몇 캔, 몇 가지 일반적인 향신료 및 슬로우 쿠커 칠면조 가슴 모듈에서 조리 한 칠면조 가슴살로 시작합니다. 이 맛있는 칠리도 건강합니다. 서빙 당 2g의 지방과 6g의 섬유질 만 있습니다. 또한 비타민 C, 철분 및 단백질을 공급합니다.

이 풍미있는 칠리는 사워 크림, 치즈, 옥수수 칩 및 파와 같은 조미료가 있기 때문에 제공하기가 재미 있습니다. 캐주얼 한 모임을 위해 훌륭한 요리를 만들어 주며 수퍼볼 일요일에 굶주린 안락 의자 쿼터백이나 연례 가족 할로윈 부펫을 방문하는 마술사에게 충분합니다. 그러나 주중에 빠른 저녁 식사를하는 것은 쉬운 일입니다.

12 인분

1 14 온스. 토마토와 그린 칠리 수
2 15 온스. 헹구고 great은 큰 콩
1 4 온스 연한 녹색 고추를 다진 수 있습니다
1 15 온스. 옥수수 수
1 6 온스. 토마토 페이스트 가능
설탕 1 작은 술
칠리 파우더 3 큰술
갓 갈은 후추 1/4 ~ 1/2 티스푼 (또는 맛보기)
물 6 컵
탈수 양파 플레이크 1/4 컵
세분화 된 치킨 부용 2 큰술

슬로우 쿠커 칠면조 가슴살 모듈에서 2 ~ 3 컵의 칠면조 가슴살을 작은 덩어리로 자릅니다.

양념 :

사워 크림

다진 신선한 실란트로

강판 체다 잭 치즈

또띠야 칩

다진 파

1. 칠면조 가슴살을 제외한 모든 재료를 큰 네덜란드 오븐이나 수프 냄비에 넣습니다.


2. 잘 섞기 위해 혼합물을 끓인다.


3. 열을 끓여서 15 분 동안 요리하자


4. 칠면조를 저어주고 끓여서 조미료와 함께 제공하십시오.

1 회 제공량
칼로리 370 지방에서 칼로리 16
총 칼로리 백분율 : 지방 4 % 단백질 27 % 탄수화물. 69 %

1 회 제공량에 대한 영양소 양
총 지방 2g
포화 지방 0g
콜레스테롤 20 mg
나트륨 197 mg
총 탄수화물 64g
식이 섬유 6g
설탕 0g
단백질 25g

비타민 A 28 % 비타민 C 33 % 칼슘 0 % 철 29 %