수면 기능 및 ADD 향상

• 할 수있다 16, 2024

자녀가 어릴 때 건강한 수면 습관을 기르는 것이 좋은 생각 인 이유는 무엇입니까? 수면과 관련된 많은 문제는 사람들이 어린이로 발전하는 습관에 뿌리를두고 있습니다. 충분한 수면을 얻는 것이 모든 사람에게 중요하지만 주의력 결핍 장애가있는 어린이에게는 중요합니다.

수면 위생이라고도하는 좋은 수면 습관을 개발하는 방법이 있습니다. 그들 중 일부는 아래에 나열되어 있습니다.

• 아이들은 항상 전자 게임에서 하나 이상의 쇼를 보거나 한 단계 더 이길 원합니다. 텔레비전, 비디오 게임 및 컴퓨터를 방에서 꺼내십시오. 자녀의 침실을 잠을위한 공간으로 만드십시오.

• 자녀의 수면 루틴을 개발하십시오. 하루를 마무리하면서 시작하십시오. 오후 4 시가 지나면 카페인으로 음료를 마시 게하지 마십시오. 밤에 일어나 화장실을 사용하는 것이 문제라면 저녁 식사 후에 액체를 제한하도록하십시오. 그의 이빨을 치실로 닦고 칫솔질함으로써, 그의 마음과 몸은 자기 시간이되었음을 알게 될 것입니다. 그는 매일 목욕이 필요합니다. 취침 직전에 함께 읽는 것과 같이 즐거운 가족 의식을 가지십시오. 아이가 방해적인 생각에 문제가있을 수 있음을 알고 있다면 자녀와 함께 약간의 이완 이미지를 연습 할 수 있습니다.

• 방이 편안해야합니다. 이것은 침대, 베개 및 커버가 편안하고 계절에 적합하다는 것을 의미합니다. 실내 온도를 조정하십시오. 약간의 신선한 공기를 위해 창을 엽니 다.

• 자녀가 어릴 때 선한 싸움을하십시오. 매일 목욕하는 습관을들이십시오. 자녀의 몸은 하루의 일과 놀이에서 끈적 거립니다. 매일 밤 따뜻한 샤워 나 목욕을한다. 목욕을 통해 십대와 싸우는 것보다이 습관을 어린 아이에게 주입하는 것이 더 쉽습니다! 아이가 잠을 자는데 큰 어려움을 겪고 있다면 약 30 분 동안 뜨거운 욕조에 몸을 담그는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그것은 혈관이 열리도록 도와 주며, 몸이 편안하고 잠을 잘 수 있도록합니다. 빨리 수건을 벗고 jammies에 들어가서 바로 자러 가십시오.

• 자녀에게 편안한 잠옷을 제공하십시오.

• 자녀가 집안이나 집 밖에서 소음에 문제가있는 경우 백색 소음기를냅니다. 당신은 그것을 켜고 부드러운 noise 소리가 많은 환경 소음을 익사합니다.

• 자녀가 매일 밤 8 시간 이상 잠을 자도록 취침 시간을 정하십시오. 작은 수면 부족은 ADD / ADHD 아동에게 큰 영향을 미치기 때문에 중요합니다.

밤에 한 시간 미만의 수면 손실이 자녀에게 큰 영향을 줄 수 있기 때문에 이러한 루틴을 구축하는 것이 중요합니다. SLEEP 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, 하루에 1 시간 미만의 6 일 수면 상실을 가진 ADD / ADHD 아동은주의 집중력과 업무 수행에 장애가있는 것으로 나타났습니다. 그들은 그들의 신경 행동 기능에 중대한 손상을 경험했다.

ADD / ADHD가없는 어린이들도 기능 장애가있었습니다. 그러나 임상 적으로 유의미한 기능을 손상 시키지는 않았다. 주의력 결핍 장애가있는 아이들과 함께,이 약간의 수면 부족은 신경 행동 기능을 준 임상 수준에 놓았습니다. 이것은 그들이 신경 행동 기능 영역에서 정상적으로 기능하지 않았 음을 의미합니다. 그들의 삶에서 이것에 대한 의미는 무엇입니까?

중대한 영향을받을 수있는 두 가지 영역은 학문과 사회적 상호 작용입니다. 경계하는 데 문제가있는 어린이는 새로운 자료를 제시하는 교훈의 흐름을 따르지 못할 수도 있습니다. 아동은 제시된 자료의 어떤 부분이 가장 중요하고 시험에서 참조 될 것인지에 대한 신호를 얻지 못할 수 있습니다. 과제에 참석하는 데 문제가있는 어린이는 수업이나 숙제에 꾸준히 일하지 못할 수 있습니다. 자녀가 과제에 참석할 수없는 경우 교사의 음성 또는 신체 언어 톤을 효과적으로 읽을 수 없습니다.

이러한 단서들에 대한 문제는 사회적 상호 작용으로 확장 될 수 있으며, 그 중 많은 부분은 다른 사람이 구두 또는 비언어적으로 주어진 작은 단서를 정확하게 읽는 데 달려 있습니다. 아이들은 수업 시간에 문제가 생겼을 때이를 알고 좌절하고 불안해하는 경향이 있습니다. 이러한 감정은 종종 다른 사람과 자녀의 손해를 공유합니다. 괴상한 아이가 동네에서 놀러 가면 놀이 친구의 신체 언어를 잘못 읽거나 동료와 보낸 시간이 거의 매끄럽지 않습니다.

헬싱키 대학 (University of Helsinki)의 연구는 학생들이 수면 시간이 줄어든 후에 행동을 추적하는 데 사용되었습니다. 이것은 평균 7.7 시간 미만인 수면이었다. 연구원들은이 학생들이 충동 성과 과잉 행동 모두에서 더 높은 점수를 받았다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 수면 부족이 아동이 ADD를했을 때 아동의 행동에 강력한 영향을 줄 수 있음을 시사합니다.

자녀가 충분한 수면을 취하도록 돕기 위해 확립 된 루틴을 구축하는 것은 하루의 활동을 마치는 좋은 방법 이상입니다. 이 루틴은 학교, 가정 및 인근에서 자녀의 기능에 필수적입니다.그들은 하루 종일 자신의 길을 다룰 충분한 수면을 취하도록 도와줍니다. 그리고 이것은 성공의 토대를 마련하는 데 도움이됩니다.

미국 수면 의학 아카데미 (2011 년 3 월 4 일). 보통 수면 손실은 ADHD.ScienceDaily를 가진 아이들의 경계와주의를 손상시킵니다. //www.sciencedaily.com-/releases/2011/03/110301111247.htm에서 2011 년 6 월 11 일에 확인 함

헬싱키 대학 (2009 년 4 월 28 일). 부적절한 수면은 행동 문제로 이어진다는 연구 결과가 있습니다. ScienceDaily. //www.sciencedaily.com­ /releases/2009/04/090427131313.htm에서 2011 년 6 월 11 일에 확인 함



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우리는 취침 시간에 아이들에게 읽습니다. 좋은 이야기를 이해하는 법을 배우는 시간은 가까웠습니다. 또한 어휘를 구축하는 데 도움이되었습니다. 둘 다 어휘에 대한 차트에서 점수를 매겼습니다. Mark Twain은 자녀와 함께 성장할 것입니다. 이 짧은 이야기는 젊은이와 노인을위한 이야기입니다.

Mark Twain의 전체 단편

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