ADD로 새해를 맞이하십시오

• 할 수있다 16, 2024

사람들은 종종 새해를 새로운 시작, 깨끗한 슬레이트 또는 삶을 개선하기 위해 결심 할 때라고 생각합니다. 나는 지난 몇 년 동안 그것을 생각할 때로 본다. 과거를 살펴보면 미래에 영향을 줄 수 있습니다. 성찰은 우리의 삶을 형성하는 방법을 시각화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주의력 결핍 장애가있을 때 어떻게 당신의 삶을 조각 할 수 있습니까?

주의력 결핍 장애 (Attention Deficit Disorder)의 경우, 변경하고자하는 부분을 변경하거나 우리를 위해 일하는 요소에 단단히 고정하기에 충분한 시간과 노력을 지속하기가 어려운 경우가 많습니다. 효과적인 약물 치료 루틴을 확립 할 수 있다면 이것에 문제가 없을 수 있습니다. 약물을 복용 할 수 없거나 올바른 조합을 찾지 못한 일부 사람들에게 초점을 맞추지 못하는이 문제는 막대한 문제가 될 수 있습니다. 자신의 삶에서 변화를 이루기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 몇 가지 제안이 있습니다.

비추다:

* 반사 시간을 따로 정해 두십시오. 성찰에 도움이 될만한 질문들을 생각해보십시오. 여기 내가 사용하는 것이 있습니다. 인생의 개인적, 직업적 요소를 모두 고려하십시오.

* 인생에서 당신이 만족하는 부분은 무엇입니까? 어떤 요소가 그렇게 느끼게합니까? 인생의이 부분이 왜 만족 스러운가? 그것으로부터 무엇을 얻습니까?

* 삶의 어느 부분에 약간의 조정이 필요합니까? 이 삶의 일부로 인해 어떤 문제가 발생 했습니까? 인생의이 덩어리가 더 좋았던 시간이 있습니까? 무엇이 바뀌 었습니까?

* 자신이 좋아하는 삶과 일이 필요한 것들을 확인한 후에는 몇 가지 목표를 계획 할 차례입니다. 당신의 인생에 큰 영향을 줄 영역을 선택하십시오. 또는 빠르게 성공할 수있는 영역을 선택하십시오.

계획:

* 당신이 바꾸고 싶은 인생의 구체적인 부분을 나열하십시오.

* 두 가지 개인적인 목표와 두 가지 직업적인 목표를 두지 마십시오. 각각 하나부터 시작하는 것이 좋습니다. 각 목표를 관찰 가능하고 측정 가능한 용어로 정의하십시오. 이것은 중요하다. 보이지 않거나 측정 할 수 없으면 달성 할 수 없습니다. 목표를 달성하려면 별도의 단계가 필요합니다.

* "저의 글에 집중하고 싶습니다"는 좋은 목표가 아닙니다. 너무 성 가시고 정의되지 않았습니다. 더 좋은 목표는 "책을 쓰겠 다"고 말하는 것입니다. 큰 목표는 "한 그룹의 기사를 제공하여 앞으로 6 주 안에 출판 가능한 책 형태로 만들 것입니다." 그것은 관찰 가능하고 측정 가능하며 기간이 있습니다.

* 목표를 염두에두면 목표 달성 단계에 집중할 수 있습니다. 다음은 책 목표를 달성하기 위해 구현할 수있는 단계 샘플입니다. 그것들이 구체적이고 측정 가능한 방법에 주목하십시오.

1 주차
기사를 검토하고 기사를 추가 또는 삭제하십시오. 그것들을 논리적 순서로 넣으십시오. 각 기사에 대한 소개를 작성하십시오.

2 주차
기사를 살펴보고 교정하십시오. 명확성이나 스타일에 필요한 사항을 변경하십시오. 기사 그룹에 스타일의 일관성이 있는지 확인하십시오.

3 주차
소개, 후기 및 목차를 개발하십시오. 책을 포맷하십시오. 머리글, 바닥 글 및 페이지 번호를 입력하십시오. 책을 PDF로 변환하십시오.

4 주차
적어도 두 명의 좋은 친구에게 책을 읽게하십시오. 그들이 비판적이며 필요한 제안을 할 수있는 친구인지 확인하십시오.

5 주차
제안 된 변경 사항을 신중하게 고려하십시오. 필요한 수정을 구현하십시오.

6 주차
책을 편집자에게 가져 가십시오.

능력을 향상시키는 기술 사용 :

인생의 일부를 변화시키는 여정과 함께, 집중력을 유지하는 데 도움이되는 방법을 찾아야합니다. 달력, 작업 카드 및 검사 목록은 훌륭한 도구입니다. 당신은 그들을보고, 만지고, 여행에 대한 시각적지도를 가질 수 있습니다. 눈에 잘 띄지 않는 다른 방법을 잊지 마십시오. 주의력 결핍 장애는 약물과 관련이없는 많은 중재에 반응합니다. 명상은 생각을 명확하게 할 수 있습니다. 태극권도 같은 기능을 수행하며 좋은 운동입니다. 운동은 엔돌핀 시스템을 자극하여 성과를 높일 수 있습니다. 음악은 기분에 영향을 미치고 연주를 향상시킬 수 있습니다. 긍정적 인 자기 대화가 도움이됩니다. 세상에는 당신이 무언가를 할 수 없다고 말하는 사람들이 충분합니다. 꿈을 실현시킬 수 있다고 스스로에게 말해야합니다.

올해는 무엇을 할 것입니까? 주의력 결핍 장애는 우리 삶에 약간의 합병증을 유발하지만 창의성과 혁신적인 문제 해결 기술로 이어질 수 있습니다. 이 ADD의 선물을 활용하고 원하는 새해를 만드십시오.

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