금연하기-성공을위한 지침

• 4 월 28, 2024

지금 담배를 끊고 싶은 사람은 담배를 끊어야 할 여러 가지 이유가 있습니다.

수백만의 사람들이 이미 해냈으며 지금하고 있으며 앞으로도 그렇게 할 것입니다. 그들 중 하나 일 수도 있습니다. 그리고 담배를 끊음으로써 많은 혜택을 얻는 것은 결코 늦지 않았습니다. 연구에 따르면 60 세 이후에도 흡연을 중단 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 폐 기능이 훨씬 뛰어납니다.

금연 라이프 스타일의 이점은 즉각적이고 오래 지속됩니다. 며칠 안에 폐가 잘 작동하기 시작합니다. 냄새와 맛 반환의 감각. 호흡, 머리카락, 손가락 및 치아가 더 깨끗합니다. 그리고 한 달 안에 대부분의 사람들에게 혈압이 정상으로 돌아옵니다. 흡연은 미국에서 예방 및 조기 사망의 주요 원인이므로 금연은 다른 흥미로운 도전에 대한 자신감을줍니다.

평소 유머 감각이있는 Mark Twain은 다음과 같이 말했습니다.“흡연은 쉽습니다. 나는 그것을 천 번했습니다.”

사람들이 담배를 끊는 것이 왜 그렇게 어려운가? 니코틴은 헤로인이나 코카인만큼 육체적으로나 심리적으로 중독성이 있기 때문입니다. 습관을 잃는 동안, 거의 모든 흡연자들은 일종의 금단 증상을 보입니다. 따라서 헌신이 필요합니다. 다음은 끊기로 결심 한 사람들을위한 지침입니다.

1. 혼자서 할 수 없다고 생각되면 도움을 받으십시오. 끊은 친구와 대화하십시오. 전 흡연자들은 일반적으로 그것을 포기하기로 약속 한 사람에게 지원, 격려 및 조언을 기꺼이 제공 할 것입니다.



2. 왜 그만두고 싶은지 분명히하십시오. 노화 과정을 늦추고 더 나아 보이게합니까? 당신의 삶에 대한 통제권을 되 찾으려면? 더 건강해 지려면? 자녀에게 좋은 모범을 보이거나 간접 흡연의 위험으로부터 자녀를 보호하고 싶습니까? 성공 확률을 높이려면 강력한 동기 부여를해야합니다.



3. 일과를 바꾸고 스트레스를 줄이는 방법을 찾으십시오. 다른 흡연자와 어울리는 장소를 피하십시오. 활동을 유지하려면 매일 걷기 또는 운동 프로그램을 시작하십시오. 건강한 식단을 먹고 물을 많이 마신다. 커피보다는 아침 식사를 위해 허브 티나 디 카페를 드십시오. 알코올은 사람들의 저항을 낮추는 경향이 있으므로 잠시 마시지 마십시오. 읽을만한 좋은 책을 얻으십시오. 그리고 무엇보다 건강에 좋은 재미를 배웁니다.



4. 차가운 칠면조로 가십시오. 중독을 다루고 있으며 약간의 퍼프조차도 당신을 사로 잡을 것입니다. 담배, 재떨이, 라이터, 기념품 매치 북 등 집안의 모든 것을 제거하여 흡연을 상기시킵니다. 또한 파트너 (배우자 또는 배우자 포함)가있는 곳에서 담배를 피우지 마십시오.

다시 담배를 피우면 낙심하지 마십시오. Mark Twain의 모범을 따르고 모든 것에 대해 유머 감각을 가지십시오. 그냥 "자신을 태우고 먼지를 털어 내고 다시 시작하십시오!"

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