퀴 노아

• 할 수있다 3, 2024

Quinoa는 건강하고 다양한 음식 옵션입니다. 그것은 높은 수준의 식물성 단백질을 포함하여 유익한 비타민과 미네랄로 가득합니다. 퀴 노아는 곡물 인 것처럼 보이지만 식물 기반입니다. 글루텐 프리와 비건 채식입니다. Quinoa는 건강하고 영양이 풍부한 식물성식이에 쉽게 통합 될 수 있습니다.

비타민과 미네랄은 건강에 좋은 음식과 생활 방식에 중요합니다. Quinoa는 B 비타민, 마그네슘, 칼륨, 철 및 비타민 E가 풍부합니다. 또한 섬유질, 단백질 및 항산화 제가 함유되어 있습니다. 그것은 건강한 곡물의 약 2 배인 섬유 함량을 가지고 있습니다. 그것은 단백질의 훌륭한 원천이므로 채식이나 완전 채식에 좋습니다.

Quinoa는 준비하기도 쉽습니다. 사전 헹굼 된 퀴 노아를 구매하지 않은 경우 요리하기 전에 차가운 물로 헹구어 야합니다. 그것은 매우 쓴 맛을 가질 수있는 자연 코팅으로 철저히 헹구어 야합니다. 퀴 노아가 필요한 유일한 준비입니다. 스토브 위나 밥솥에서 요리 할 수 ​​있습니다. Quinoa 한 컵과 두 컵의 물을 섞어 약 20 분 동안 요리하십시오. 스토브 위나 밥솥에서 요리 할 때 동일한 비율의 Quinoa와 물을 사용하십시오.

Quinoa는 아침 식사, 저녁 식사 중 일부를 먹을 수 있습니다. 과일에 오트밀과 비슷한 요리를 섞으십시오. 반찬이나 메인 요리를 위해 야채를 섞으십시오. 콩이나 고기와 섞을 수도 있습니다. 건강한 추가와 조합의 다른 조합으로 실험하는 것은 재미 있습니다.

퀴 노아는 밥솥에서 또는 현미와 함께 훌륭하게 요리합니다. 완전한 식사를 위해 야채 및 / 또는 콩을 추가하십시오. 내가 먹은 점심 중 하나는 퀴 노아, 현미, 아기 옥수수, 토마토 및 녹두입니다.

아침 식사 요리로 퀴 노아를 먹을 수도 있습니다. 내가 시도한 훌륭한 아침 식사 콤보는 딸기, 블루 베리, 계피 및 꿀이 들어간 퀴 노아입니다. 나는 또한 면도 한 코코넛을 뿌린다. 이 조합은 설탕을 넣지 않아도 놀랍도록 달콤했습니다.

Quinoa는 다양하고 영양가있는 음식입니다. 섬유질 함량이 높으면 IBS와 만성 변비 환자에게 좋습니다. 그것은 당신이 가득 차 있다고 느끼기 때문에 체중 감량에도 좋습니다. 또한 단백질이 풍부하여 에너지를 제공합니다.