임신, 비만 및 저탄수화물

• 할 수있다 12, 2024

비만은 임산부와 태아에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 임산부가 건강한 체중에 안전하게 도달하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

먼저 의사가 아니며 다이어트에 대한 모든 변경 사항은 복용하기 전에 항상 건강 전문가와상의해야한다고 말씀 드리겠습니다. 이것은 의사 나 간호사와 상담 할 수있는 대화 목록으로 제공됩니다.

단 음료
많은 여성들이 유년기에 단 음료에 중독되어 자라서도 그 중독을 결코 떨리지 않습니다. 당신이 단 음료수 또는 설탕 펀치를 마시는 경우, 그것은 매일 당신에게 지방을 추가하고 치아를 썩는 것입니다! 집 청소를하십시오-모든 단 음료를 제거하고 대신 설탕이 아닌 음료로 전환하십시오. 이 사이트에 여기에 많은 옵션이 있습니다. 물이 유일한 대답은 아닙니다.

충분한 물을 마셔 라
건강한 사람, 특히 임산부의 열쇠는 매일 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 책상 근처에 물 투수를 두십시오. 운전할 때 물병을 가지고 다니십시오. 예, 오줌을 싸야합니다. 그것은 인생의 정상적인 부분입니다. 물은 영양분이 신체 주위를 제대로 이동하는 데 도움이됩니다. 또한 위장을 가득 채우는 데 도움이되므로 간식이나 부적절한 음식을 갈망하지 않습니다.

점심과 저녁에 샐러드
가능하면 점심 전에 작은 샐러드를, 저녁 전에 작은 샐러드를 먹으십시오. 샐러드는 훌륭한 영양을 제공하며 다양한 스타일로 만들 수 있습니다. 나는 여기에 많은 요리법이 있습니다. 또한 샐러드는 건강에 좋은 음식으로 가득 차도록 도와 주므로 나머지 식사 시간 동안 건강에 해로운 음식을 많이 섭취 할 가능성이 줄어 듭니다. 프랑스와 이탈리아와 같은 전통적으로 건강한 문화에는 메인 코스 샐러드가 포함 된 식사 구조가 있기 때문입니다.

항상 식사에 야채 성분이 있어야합니다
야채는 영양 성분이 엄청나게 중요하며 영양 보충에 도움이됩니다. 그들은 일반적으로 소화 시스템을 깨끗하게 유지하기 위해 건강한 섬유를 제공합니다. 감자를 야채로 계산하지 마십시오! 그것은 열심히 일하는 가난한 농부들에게 즉각적인 에너지를 제공하기위한 매우 높은 전분 품목입니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 아스파라거스 등과 같은 훨씬 더 건강한 채소를 찾으십시오. 감자 만 먹고 자랐다면 이제 지평을 넓힐 시간입니다.

건강한 디저트를 선택하십시오
식사에 큰 디저트를 먹을 수있는 공간이 있다면 식사 중에 건강하고 잘 만들어진 음식을 먹지 않았다는 것을 의미합니다.) 있다면, 지금까지 가득 찼을 것입니다! 그래도 디저트를 먹어야한다면 건강하게 만드십시오. 일반 초콜릿과 똑같은 맛의 무설탕 초콜릿이 많이 있습니다. 베리 접시를 얻으십시오. 여기에는 희생이 없으며 현명한 의사 결정이 있습니다.

활동적인 취미 찾기
건강한 생활 습관의 핵심 요소는 근육을 유지하는 것입니다. ENJOY가하는 일을 찾아야하므로 이번에 기대할 것입니다. 카메라 나 쌍안경으로 산책을하고 새나 풍경 사진을 찍습니다. 친구와 함께 현지 쇼핑몰을 돌아 다니며 창 쇼핑을하고 대화를 나누십시오. 그녀가 골프를 치면서 친구와 함께 걸으십시오. 재미있게 활동하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 당신의 성격에 가장 잘 맞는 것을 찾으십시오.


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