청소년 휴일 스트레스 관리

• 할 수있다 21, 2024

휴일은 기쁨과 추억의 시간으로되어 있습니다. 불행히도, 나는 항상 그런 식으로 운동하지는 않습니다. 휴일이 십대 자녀에게 스트레스가 많은 시간이 될 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.

가족이 이혼 또는 사망 한 경우 휴일에 자녀가 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 많은 십대들은 정해진 일상과 그들에게 친숙한 전통을 고수하는 데 가장 행복합니다. 실직이나 형제 자매와 같은 가족 상황으로 인해 휴가 기간 동안 예상되는 것과 큰 차이가 생기면 어려운 일이 될 수 있습니다.

겨울 방학은 첫 학기 말에 이루어집니다. 이것은 학교 스트레스의 시간이기도합니다. 자녀의 성적이 어려움을 겪거나 학교에서 물건을 가져다 놓으면 휴가 기간 동안 문제가 발생할 수 있습니다.

휴일은 또한 햇빛이 덜 드는 연중입니다. 이것은 계절적인 우울증으로 이어질 수 있습니다. 겨울이 짧은 날에 파랗게 변하는 경향이 있다면 자녀도 마찬가지입니다.

다음은 휴가 기간 동안 자녀가 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어입니다.

• 활동적인 겨울 재미를 위해 미리 계획하십시오. 썰매 타기 또는 스키 타기, 동네를 돌아 다니면서 조명을 보거나 묶고 산에서 눈이 오는 날을 향해 나가십시오. 겨울 방학 동안 학교에서 실내 수영장에서 시간을 보내거나 미니어처 골프를 치거나 지역 공원에서 축구를 던지는 새로운 가족 전통을 시작하십시오. 운동은 큰 스트레스 버스터 인 뇌 화학 물질을 방출합니다.


• 자녀와 함께 외출하여 화창한 날을 활용하십시오. 추워도 묶어서 걸어보세요. 올해 10 대에게 집 밖을 꾸미는 일을 맡게하거나, 돈을 좀 벌기 위해 몇 개의 산책로를 세우도록 도와주십시오. 계획을 세우고 야외에서 시간을 보내면 계절 우울증에 대항 할 수 있습니다.


• 십대 자녀에게 도움이 필요한 어린이에게 휴가 지원을 제공하는 프로그램에 참여하도록 격려하십시오. 자녀에게 다른 자녀의 이름과 나이를 줄 커뮤니티 그룹을 찾은 다음 자녀의 휴가를 더 좋게 만드는 방법에 대한 아이디어를 브레인 스토밍하십시오. 부정적인 에너지를 다른 사람에 대한 생각으로 재지향하는 것은 겨울철의 사례를 들어 올리는 좋은 방법입니다.


• 겨울 방학 동안 시간을내어 자녀와 대화하십시오. 첫 학기가 거의 끝났으므로 이제 학교가 어떻게 진행되는지 알아보십시오. 그들이 어려움을 겪고 있다면 추가 도움을 제공하십시오. 겨울 방학은 일반적으로 2 주 정도 소요되며, 십대 자녀가 공부 습관이 나빠졌거나 뒤처 졌을 경우 다시 추적 할 수있는 충분한 시간입니다. 때때로 학교 문제를 알리는 것은 큰 불안과 스트레스 해소입니다.


• 직접 확인하십시오. 다가오는 휴일로 인해 스트레스를 많이 받으면 자녀가 그 일을 듣고 다시 당신에게 반영합니다. 완벽한 휴가를 계획하는 동안 자신을 위해 시간을내어 연필로 가족과 스트레스없이 지내는 것을 잊지 마십시오.

비디오 지침: 호흡명상이 이 시대에 필요한 이유[스트레스관리와 알아차림명상6_#001] (할 수있다 2024).