천연 항염증제 및 다이어트

• 할 수있다 4, 2024

많은 과학자들은 현재 염증 반응이 모든 질병의 근원이라고 믿고 있습니다. 이것이 항염증제 음식과 자연적인 항염증제식이 중요한 이유입니다.

예를 들어, 심장병, 스포츠 부상, 관절염, 알츠하이머 병 및 파킨슨 병, 암, 우울증, 당뇨병 및 건초열은 공통점이 무엇입니까? 놀랍게도,이 모든 다른 상태에는 하나의 공통 분모가 있습니다 – 염증!

주름조차도 피부 염증과 관련이 있습니다.

그러나 좋은 자연 항염증제를 섭취하고 올바른 개미 염증성 음식을 먹으면 실제로 염증성 통증과 치명적인 질병을 멈추고 되돌릴 수 있습니다.

염증 증상 및 항염증제

염증은 해로운 박테리아, 바이러스 및 기타 불쾌한 침입자에 대한 신체 방어 시스템의 일부이지만, 과학자들은 염증 반응이 중단되고 더 이상 꺼지지 않을 때 많은 문제를 일으킬 수 있음을 발견했습니다.

아래에 열거 된 잘 알려져 있고 받아 들여진 외부 염증 증상은 기원전 30 년경 고대 로마 의사가 처음으로 인식하고 설명했습니다. 그들은:

• 팽윤,


• 따뜻함,


• 빨래,


• 그리고 고통.

그러나 이제는 염증이 내부적으로 몸을 숨기고 천천히 조용히 날려 버릴 수 있다는 사실이 알려졌습니다.

만성 염증으로 인한 손상을 예방하고 되돌리려면 어떻게해야합니까?

건강한 생활 습관으로 시작합니다. 규칙적인 운동, 건강한 체중 달성 및 유지, 금연 및 스트레스 감소는 모두 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 염증 퇴치의 가장 중요한 요소는 매일 얻는 영양입니다.

천연 항염증제 및 다이어트

항염증제 및 보조제를 첨가하고 염증성 식품을 제거하면 노화를 늦추고 모든 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

다음은 주요 자연 항염증제 식 제안입니다. 이 6 가지 단계를 따르면 염증과 질병에 대한 최상의 영양 방어를 제공 할 것입니다.

소염 지방을 증가시킵니다. 좋은 지방은 염증과 통증을 크게 줄이고 나쁜 지방은 염증 문제를 일으 킵니다. 따라서 올바른 지방을 섭취하는 것이 중요합니다.

냉수 어류 및 고품질 어유 캡슐에서 발견되는 오메가 3 지방산은 가장 강력한 천연 항염증제입니다. 필수 지방산의 다른 좋은 공급원은 씨앗, 올리브 오일, 곡물 및 견과류, 특히 호두입니다.

염증성 지방을 줄입니다. 붉은 육류, 트랜스 지방산 (주로 수소화 된 오일에서 유래), 아마씨 오일 및 포화 지방이 많은 식품은 염증을 유발할 수 있습니다. 대신 생선, 가금류, 저지방 유제품, 곡물 및 콩과 같은 건강한 고단백 음식을 선택하십시오.

고 섬유질 음식을 더 많이 섭취하십시오. 고 섬유질 식품이 풍부한 식단은 염증을 줄입니다. 식단에서 탄수화물이 주로 곡물, 콩, 야채 및 과일에서 나오는지 확인하십시오. 모든 빵, 시리얼 및 파스타는 100 % 통 곡물이어야합니다.

식물 영양소를 늘리십시오. 식물 영양소가 풍부한 식품은 염증을 예방하고 심지어 역전시킬 수 있습니다. 밝은 색과 녹색 잎이 많은 채소와 신선한 다채로운 전체 과일에는 항 염증성 식물 영양소, 건강한 섬유질 및 영양가있는 산화 방지제가 들어 있습니다.

향신료와 구호를 위해 생강을 첨가하십시오. 연구에 따르면 생강에는 항 염증 효과가 포함 된 치료 특성이 있습니다. 음식을 양념하거나 차로 양조하는 데 사용할 수 있습니다.

건강한 음료 만 마신다. 몸에는 매일 약 8 컵의 수분이 필요합니다. 가장 건강하고 건강한 소스는 순수하고 깨끗한 식수와 따뜻한 허브 차입니다.

염증이 항상 보이거나 느껴지는 것은 아니지만 문제가 발생할 수 있음을 기억하십시오.

그러나식이 요법과 생활 방식을 변경하여 신체의 염증 반응 스위치가 필요할 때만 켜고 염증을 예방하거나 역전시킬 수 있습니다.

관절이 좋아지고 피부가 젊어 보이고 알레르기 증상이 줄어드는 것을 알 수 있습니다. 동시에 심장 질환, 염증성 관절염, 암, 알츠하이머 질환, 당뇨병 및 노화의 다른 모든 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

오메가 3 생선 기름은 가장 중요한 천연 항 염증 영양소이므로 오메가 3 웹 사이트에서 생선 기름 보충제에 대한 가장 높은 권장 사항을 확인하십시오.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다.질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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