신진 대사-근육 대 지방

• 할 수있다 6, 2024

특정 체중이 특정 신진 대사를 의미한다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 체중이 대부분 체지방이거나 대부분 근육이라면 엄청난 차이가 있습니다.

1 파운드의 지방을 섭취하면 매일 유지 관리에 약 2 칼로리가 소모됩니다. 예를 들어 다리와 허벅지에 20 파운드의 지방이 있다면 하루에 40 칼로리가 있으면 태워 질 수 있습니다.

그러나 매일 걷기로 가서 20 파운드의 지방을 20 파운드의 근육으로 바꾸어 봅시다. 물론, 당신은 같은 무게입니다. 그러나 다리는 훨씬 더 좋아 보입니다. 게다가 근육은 1 파운드에 35 칼로리를 태 웁니다. 근육이기 때문에 정확히 같은 20 파운드의 무게가 매일 700 칼로리를 태우고 있습니다! 그것은 큰 차이입니다. 35 칼로리는 "높은 추정치"도 아닙니다. 어떤 사람들은 근육이 하루에 파운드 당 최대 50 칼로리를 태울 수 있다고 추정합니다! 나는 단지 1 파운드의 근육에 대해 하루에 75 칼로리로 그 가치를 더 높이는 영양 책을 읽었습니다.

이제 이런 식으로 생각하십시오. 1 파운드의 지방을 완전히 녹이기 위해서는 3500 칼로리의 운동이 필요합니다. 따라서 20 파운드의 근육이 있다면, 그 근육만으로도 5 일마다 1 파운드의 지방을 태울 수 있습니다. 그것은 당신이 전혀 운동을하지 않고-그냥 놀고 자고있을 것입니다.

또한 근육 1 파운드는 지방 1 파운드만큼 크지 않습니다. 뚱뚱하다. 따라서 20 파운드의 지방을 20 파운드의 근육으로 바꾸면 근육이 훨씬 더 얇아지고 트리머가됩니다. 옷 사이즈가 확실히 줄어 듭니다.

많은 여성들이 터미네이터에서 Arnie로 전환하는 것에 대해 근육이 묶이는 것에 대해 걱정합니다. 절대 두려워하지 마. 여자가 그렇게 보이려면 엄청난 양의 일과 훈련이 필요합니다. 매일 운동을하는 대다수의 여성들은 마른 몸매와 손질을합니다. 그들의 근육은 자연스럽고 매끄 럽습니다. 근육은 옷에 더 잘 맞고, 계단을 오르고, 아이들과 놀며, 얼음 보도에서 균형을 유지하고, 식료품을 가지고 다니도록 도와줍니다. 희망적으로 우리 모두가 참여하기를 원하는 활동입니다.

매일 활동을 유지하고 건강한 근육 덩어리를 만드는 작은 방법을 찾으십시오!


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