저탄수화물 미트 로프 레시피

• 할 수있다 1, 2024

미트 로프는 우리 중 많은 사람들이 즐기는 주식 편안한 음식 중 하나입니다. 실제로, 여기 전분으로 채워진 유일한 성분은 빵 부스러기입니다. 피칸 식사로 대체하면 모든 준비가 완료됩니다!



성분 :

갈은 소고기 2 파운드
잘게 썬 작은 양파 1 개 (완료되면 약 3/4 컵)
1/4 컵 마늘
계란 2 개
피칸 식사 1 컵
1 큰술 레드 와인
스플렌 다 흑설탕 1/4 컵
소금
후추

작은 깡통 버섯 1 개
그레이비 1 개

명령:

오븐을 350F로 예열하십시오. 갈은 소고기를 섞는 그릇에 넣으십시오. 양파, 마늘, 계란을 섞는다. 피칸 가루를 천천히 섞어 천천히 녹여 섞습니다. 레드 와인에 섞습니다. 우리는 소금이나 후추를 사용하지 않지만 당신이 그 향신료를 가진 것들을 좋아하는 경향이 있다면 맛을 더하십시오 (생고기를 맛볼 수 없기 때문에이 부분을 정확하게 얻으려면 한두 번 시도해야 할 것입니다 !!)

혼합물을 파이렉스 베이킹 접시에 넣는다. 상단에 갈색 설탕을 첨가하십시오.

이것을 45 분 동안 오븐에 넣습니다.

45 분 후 미트 로프를 꺼냅니다. 버섯을 배출하고 상단에 뿌린다. 그런 다음 미트 로프 전체를 갈색 그레이비로 코팅하십시오. 베이킹 접시를 다시 350F로 15 분 동안 다시 오븐에 넣습니다.

미트 로프 요리가 완료되면 오븐에서 꺼내어 15 분 동안 그대로 두어 정착을 마칩니다.

즐겨! 브뤼셀 콩나물이나 녹두를 반찬으로 사용하면 좋습니다. 이것은 당신을 채우고 많은 단백질을 제공하는 굉장한 안락한 음식입니다!

탄수화물 수 :

고기는 물론 제로 탄수화물입니다. 양파는 4g, 계란 두 개는 1.2g을 더합니다. 버섯은 단지 1g입니다. 탄수화물 수에 따라 갈색 그레이비를 확인해야합니다 (브랜드마다 크게 다름). 당신은 확실히 매우 낮은 탄수화물을 찾을 수 있습니다.

여기서 가장 큰 탄수화물 수는 Splenda 갈색 설탕입니다. 그것은 티스푼 당 2 탄수화물입니다-실제 갈색 설탕보다 훨씬 적지 만 여전히 0은 아닙니다! 1/4 컵은 12 티스푼이므로 무려 24 탄수화물입니다. 물론 그것은 전체 미트 로프를위한 것입니다. 그러나 여전히 저탄수화물에서 시작하는 사람들은 아마도 갈색 설탕 부분을 건너 뛸 수 있음을 알 수 있습니다.

따라서 당신이 갈색 설탕을 건너 뛰면 서빙 당 1-2g이라고 말하면됩니다. 풍미를 위해 갈색 설탕을 포함하면 서빙 당 6g과 비슷합니다. 저탄수화물을 섭취하는 사람들에게는 좋으며, 매일 식사를 계획하면 시작하는 사람들에게도 좋습니다.

나는 당신이 그 많은 갈색 설탕을 사용할 필요조차 없다는 것을 주목할 것입니다. 우리는 우리가 가방의 끝 부분에 있었기 때문에 그것을 사용했습니다. 그리고 그것은 약간 달콤했습니다. 적은 비용으로 잘 할 수 있습니다!

그에 따라 조정하십시오!



Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관

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