잠 잘 수 없음

• 할 수있다 17, 2024

불면증 또는 불면증은 많은 사람들에게 일반적인 경험입니다. 천식, 만성 통증, 스트레스 또는 수면 장애와 같은 특정 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증이 건강 상태로 인한 경우 의사와 상담하십시오. 그것이 정상적인 스트레스와 일상 생활의 투쟁으로 인한 경우 도움이 될 수있는 자연 요법이 있습니다.

수면 부족은 깨어있는 시간 동안 문제를 일으킬 수 있습니다. 초점을 잃어 잊어 버릴 수 있습니다. 또한 불안하고 짜증이 날 수도 있습니다. 충분한 휴식없이 최적의 수준에서 수행하기가 어렵습니다. 에너지가 충분하지 않으면 일을 끝내기가 어렵습니다.

불면증과 싸우는 데 도움이 될 수있는 단순하고 자연스러운 것들이 있습니다. 먼저 하루의 문제 나 내일해야 할 일에 대해 생각하지 않고 잠자리에 들지 말아야합니다. 하루 동안 시간을내어 문제를 해결하고 해결책을 찾으십시오. 당신은 또한 당신이 무언가를 잊지 않도록 다음날 할 일 목록을 만들 수 있습니다. 이렇게하면 잠을 자려고 할 때 마음에서 벗어날 수 있습니다.

스트레스는 불면증과 다른 많은 상태의 원인입니다. 더 잘 자도록 스트레스를 치료하십시오. 일상 생활에 스트레스가 많은 경우 편안한 시간을 가지십시오. 스파에서 하루를 보내십시오. 공원에서 산책하러 가십시오. 명상이나 요가를 시도하십시오.

잠자리에 들기 전에 편안한 무언가를 시도하십시오. 명상과 호흡 운동은 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 마음을 깨끗하게하는 좋은 방법입니다. 어떤 사람들은 하루 종일 편안하게 책을 읽을 수 있습니다.

침실을 최대한 편안하게 만드십시오. 가능한 한 많은 빛을 제거하십시오. 팬을 켜서 더 잘 수 있다면 팬을 켜십시오. 어떤 사람들은 부드러운 팬처럼 하얀 소음을 느낍니다. 침대 옆에 공기 청정기가 있습니다. 소리는 잠을 진정시키고 천식에도 도움이됩니다.

도움이 될 수있는 약초 요법이 있습니다. 카모마일 또는 발레리 안 뿌리는 잠들기에 충분히 긴장을 풀 수 있습니다. 한 번에 둘 이상의 진정제 나 치료를하지 마십시오. 발레리 안 뿌리와 카모마일은 또한 아픈 근육과 경련을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일 차가 긴장을 풀고 잠이 들도록 도와줍니다.

불면증에 도움이 될만한 것들이 많이 있습니다. 자연스럽게 접근하여 어떤 것이 효과가 있는지보십시오. 불면증이 지속되고 삶을 방해하는 경우 의사의 진료를 받으십시오.