균형 걷기를 시작하는 방법

• 할 수있다 18, 2024

최근 Balance Walking의 책임자 인 Krin Patrie는 균형 걷기 (노르딕 걷기, 기둥 걷기 또는 트레킹 기둥 걷기)와 그에 따른 많은 건강상의 이점에 대해 이야기했습니다. Patrie 씨에 따르면, 극으로 걷는 것보다 상당한 건강상의 이점을 제공하면서, 이런 형태의 걷기는 재미 있고 배우기 쉽다고합니다.

Patrie 씨는 앉아있는 곳 근처에 기둥을 유지하고 매시간 5 분 동안 일어나도록 권장합니다. 체력을 키우면 매일 더 길게 걸 으면 체력이 좋아질수록 보행 시간이 길어집니다. Patrie 씨의 Balance Walking 경험에서 대부분의 개인이 자신의 삶에 균형을 맞출 수 있도록“극도로 재미 있고 자연스럽고 쉽게”밸런스 폴을 걷는 것이 좋습니다.

극을 올바르게 사용하는 법을 배우는 것이 중요하지만 어렵지 않습니다. Patrie는“자연스럽게 느껴지는 리듬이있다”고 설명했다. 먼저 극이 올바른 높이로 조정되어 있는지 확인하십시오. 올바로 조정되면 팔뚝은 팔꿈치와 직각을 이루어야하며 팔꿈치는 아래로 몸 옆에, 팁은지면에 얹고 몸 앞쪽을 향해야합니다. 손은 끈에 있어야하며 손잡이를 극의 상단에 단단히 고정시켜야합니다.

자연스러운 걸음 걸이를 사용하여 자연스럽게 팔을 흔들어보십시오. 왼쪽 다리를 앞으로 움직이면 오른쪽 팔이 앞으로 움직이고 그 반대도 마찬가지입니다. 워킹 폴은 손의 연장선이됩니다. 걸 으면서 리듬을 잃으면 Patrie는 기둥이 땅에 부딪히지 않고 1 분 또는 2 분 동안 걸 으면서 자연적인 보행을 되찾은 다음 다시 기둥으로 걷기로합니다.

극으로 걷는 사람에 대한 짧은 비디오를 찍으면 기술 관련 문제를 밝힐 수 있습니다. Balance Walking이 인증 한 Balance Walking 코치는 개인이 적절한 기술을 배울 수 있도록 도와줍니다. 코치는 웹 사이트에 있습니다 (아래 웹 주소 참조). 해당 지역에서 코치를 구할 수없는 경우 Patrie 씨는 아래 이메일 주소로 첨부 파일로 보냈을 때 올바른 걷기 형태가 있는지 디지털 비디오를 검토해 보시기 바랍니다. 그녀는 아래 번호로 질문을 할 수 있습니다. 또한 올바른 형식을 보여주는 많은 동영상이 YouTube에서 제공된다고 언급했습니다. 또한 아래에 몇 가지 리소스 및 관련 링크가 있습니다.

Balance Walking은 약 10 년 전에 Patries 아버지가 설립했습니다. Balance Walking은 풋 솔루션의 자매 회사로 정형 외과 및 건강한 신발을 전문으로합니다. Patrie는 개인이 "높은 삶의 질을 유지하기 위해 할 수있는 모든 것을 할 수 있도록"돕는 데 도움이되는 사명을 가지고 있다고 설명했습니다. 사람들이 재미 있고 안전하며 효과적이며 쉽게 운동 할 수있는 방법을 찾으면 성취감을 찾는 데 도움이됩니다.

모든 형태의 운동과 마찬가지로 신경 근육 질환이있는 개인은 새로운 형태의 운동을 시도하기 전에 의사와상의해야합니다. 의사로부터 허가를 받으면 균형 걷기를 시도하십시오. 내가 가지고 있듯이 기둥으로 걷는 것은 좋아하는 운동 방법 중 하나가된다는 것을 알 수 있습니다.

자원:

Balance Walking 웹 사이트. //balancewalking.com/에서 검색

Brennan, E, (2015). 워킹 폴 한 쌍을 사용하는 방법. CoffeBreakBlog.com 웹 사이트. //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp에서 6 월 3 일에 검색 함

Foot Solutions 웹 사이트 (n.d.). //footsolutions.com/에서 검색

Patrie, K., (2015). 15 년 6 월 3 일에 전화를 통한 인터뷰. 770.916.5996으로 전화하거나 kpatrie@balancewalking.com으로 이메일을 보내면 균형 걷기 기술에 대한 질문 및 / 또는 검토를 위해 Patrie에게 연락 할 수 있습니다.

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