자연적으로 알츠하이머 병을 예방하는 방법

• 할 수있다 17, 2024

알츠하이머 병에 대해 걱정해야합니까? 현재 미국인 3 명 중 1 명이 알츠하이머 병으로 사망합니다. 따라서 자신이나 관심있는 사람이 마음을 상하게하는이 질병에 걸리지 않는다면 똑바로 생각하기에는 이미 너무 늦었을 수 있습니다.

알츠하이머 병은 지금까지 가장 보편적 인 치매입니다. 그리고 빠르게 증가하고 있습니다.

알츠하이머 병을 예방할 수 있습니까? 예! 전 세계 과학자들은 현재이 끔찍한 질병으로부터 뇌를 보호하기 위해 할 수있는 일이 있다는 것을 발견하고 있습니다.

알츠하이머 병의 증상 및 예방

알츠하이머는 노화의 정상적인 부분이 아닙니다. 영양 부족, 알코올, 보조제, 뇌졸중 또는 혈관 손상으로 인해 진행될 수있는 진행성 퇴행성 뇌 질환입니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 기억 상실 – 건망증의 미묘한 변화로 시작하여 생각을 정리할 수없고 정보를 처리하는 데 어려움이 있습니다.


• 전화 걸기 또는 식사 수정과 같은 일상적인 업무 관련 문제.


• 언어 어려움 – 올바른 단어를 찾거나 다른 사람들이 무엇을 의미하는지 이해할 수 없습니다.


• 부적절한 판단 – TV 리모컨을 냉동실에 두거나 돈을 많이 주거나 추운 날씨에 아무 것도 입지 않는 등의 판단.


• 성격 변화와 기분 변화 – 이유없이 침착 함에서 눈물 또는 분노까지.

알츠하이머 병은 느리고 고통스럽게 사람의 정체성과 사고하고 말하고 먹고 먹고 걷는 능력을 제거합니다. 결국, 그것은 당신을 죽이거나 치명적인 것을 초래할 수 있습니다.

많은 사람들이 나이가 들어감에 따라 최선을 다하고 과학이 결국에는 당신을 보호 할 치료제를 마련해달라고기도하기 만하면됩니다. 그러나 과학자들은 심장 건강에 좋은 생활 방식이 심장을 보호 할뿐만 아니라 알츠하이머 병을 지연시키고 예방할 수도 있다는 것을 발견했습니다.

그리고 여기 왜? 알츠하이머 병에는 심장병과 같은 3 가지 위험 요소가 있습니다.

• 비만,
• 고 콜레스테롤
• 고혈압.

알츠하이머 병을 자연적으로 예방하는 방법

많은 과학자들은 이제 아래의 7 가지 간단한 지침을 따르면 알츠하이머 병을 늦추거나, 미루거나 예방할 수 있다고 믿고 있습니다. 이 7 가지 단계는 도착할 때 모든 단계에 도달하는 데 도움이되며 시작하기에는 너무 빠르거나 늦지 않습니다.

간단한 7 단계로 알츠하이머와 심장병을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 슈퍼 건강식을 먹는다. 당신의 두뇌는 최상의 영양을 필요로합니다. 희박한 단백질, 좋은 지방 및 밝은 색의 신선한 과일 및 채소, 콩 및 곡물과 같은 건강한 복합 탄수화물의 지중해 식 식단을 섭취하십시오. 가공, 튀김 및 패스트 푸드, 붉은 육류 및 완전 지방 유제품을 피함으로써 트랜스 지방을 제거하고 포화 지방 및 설탕을 제한하십시오.

2. 오메가 3 생선 기름을 포함합니다. 연구자들은 알츠하이머가 어류 섭취 인구에서 훨씬 덜 일반적이라는 것을 발견했습니다. 따라서 오메가 3 해산물을 적어도 일주일에 두 번 식사하고 양질의 오메가 3 생선 기름 캡슐로 매일 식단을 보충하십시오.

3. 충분한 운동을하십시오. 알츠하이머 연구 및 예방 재단은 규칙적인 신체 활동이 위험을 50 % 줄일 수 있다고 말합니다. 이미 증상이 생겼더라도 운동으로 인해 알츠하이머 진행이 느려질 수 있습니다. 일주일에 5 일 이상 심장 건강 운동 30 분을 목표로하며 2 ~ 3 번의 웨이트 트레이닝을 목표로합니다.

4. 정신적으로 활동하십시오. 새로운 것을 배우고 암기하고 두뇌 티저로 자신을 도전하여 두뇌를 향상 시키십시오. 크로스 워드 퍼즐이나 스도쿠 퍼즐을하고 체커, 체스, 스크래블 또는 브리지와 같은 게임을하면 건강한 뇌 자극을 줄 수 있습니다.

5. 스트레스 수준을 관리하십시오. 바쁜 일정으로 매일 휴식 시간을 예약하십시오. 요가를 연습하고, 공원에서 산책하거나, 강아지와 놀거나, 따뜻한 목욕을하십시오. 모두 속도를 늦추는 데 도움이됩니다. 명상과기도는 또 다른 위대한 스트레스 해소 제입니다.

6. 잘자요. 충분한 수면 없이는 뇌가 효과적으로 일을 할 수 없습니다. 대부분의 성인은 7 ~ 8 시간의 수면이 필요합니다. 매일 같은 시간에 잠을 자고 일어나는 습관을 가지십시오. 당신의 두뇌는 규칙 성을 고맙게 생각할 것입니다. 편안한 수면을 방해하는 경우 낮잠을 자지 마십시오. 조명을 끄기 전에 매일 밤 시간을내어 정착하십시오.

7. 적극적인 사회 생활을 즐기십시오. 사회적으로 활동적인 사람들은 기억력과 인지력 테스트에 훨씬 능숙합니다. 특히 나이가 들어감에 따라 가족 및 친구들과 정기적으로 양질의 시간을 보내십시오. 가족이나 친구가없는 경우 교회 나 커뮤니티 센터에서 사회 단체에 가입하거나 좋아하는 자선 단체에서 자원 봉사하거나 이웃 사람들을 만나십시오.

건강한 식습관, 건강 유지, 정신 건강 유지, 휴식, 휴식 및 활동적인 사회 생활은 두뇌와 마음에 큰 도움이 될뿐만 아니라 행복하고 건강한 생활 방식을 만들어줍니다.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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