PMS가 가족에게 미치는 영향

• 할 수있다 2, 2024

스트레스와 불안이 모든 사람에게 높은시기입니다. 여성이 월의 '그 시간'인 경우 특히 어려울 수 있습니다. PMS를 통해 사랑스럽고 이해력있는 엄마, 아내 및 직원을 하피로 바꿀 수 있습니다. 네 잘못이 아니야 조건의 조건입니다.

당신은 일상을 알고, 당신은 이른 아침에 작은 조니에 소리 지르며 그는 눈물을 흘리며 말합니다. "그러나 엄마, 나는 아무것도하지 않았습니다." 그는 멈추지 않고 5 분 동안 테이블을 두드리는 것이 머리를 찌그러 뜨리고 당신을 파란 말로 바꾸는 것을 모른다. 자신이 긴장하고 염려되는 것을 발견 할 수는 있지만 가족이 같은 불안과 긴장감을 느끼기 시작할 수 있습니다. 월경 전 증후군 (PMS)의 주제는 종종 유머, 불편한 스니커 링 또는 나쁜 농담으로 접근합니다. 당신이 그것을 앓고 있다면, 당신은 PMS가 웃음 문제가 아니라는 것을 알고 있습니다. 그 여드름도 도움이되지 않습니다.

다음은 친구 및 동료와 PMS를 논의하기 위해 수집 한 정보입니다. 나는이 시간 동안 그들이 무엇을해야하는지 물었다. 그들은 나와 몇 가지 팁을 공유했습니다.

• 더 많은 과일과 신선한 야채, 특히 시금치와 브로콜리와 같은 녹색 채소를 섭취하십시오. 이유 : 변비를 제거합니다.
  
  
• 설탕을 갈망 할 때는 과자 대신 과일을 먹는다. 이유 : 사탕은 칼로리와 같고 과일은 갈망을 충족시키고 물과 섬유질로 몸을 보충합니다.
  
  
• 소금을 간절히 원한다면 코티지 치즈를 대신 먹는다. 이유 : 갈망을 충족시킵니다. 소금이 적고 팽만감이 적습니다.
  
  
• 파스타를 먹어라. 맛있고 안락하며 주자는 훈련 할 때 먹는다.
  
  
• 냄새가 메스꺼움을 느끼더라도 비타민을 계속 복용하십시오.
  
  
• 일찍 잠자리에 들거나 잠을 잘 때 낮잠을 자십시오. 이유 : 피곤함과 불안 함을 퇴치하십시오.
  
  
• 알코올을 피하십시오.
  
  
• 심호흡 운동, 명상, 긴 산책 및 마사지로 휴식을 취하십시오.
  
  
• 직장 뒤에서 일을하고, 파일 뒤에서 파일을 청소하는 등 직장에서 낮은 프로파일을 유지하십시오. 뜨거운 민들레 뿌리 차를 마 십니다. 이유 : 말을하지 않으면 성질을 잃을 가능성이 줄어 듭니다. 민들레 뿌리 차는 자연 이뇨제입니다.
  

나는 무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지 알지 못하지만, 내가 말한 여자들은이 방법으로 맹세합니다. 그들이 그들을 위해 일하면 그들은 당신을 위해 일할 수 있습니다. 마지막 제안은 가족에게 다음 며칠 또는 몇 주 동안 약간의 공간과 친절이 필요하다는 것을 알리는 것입니다. 그리고 당신이 말하거나 할 수있는 일에 대해 미리 사과하십시오.

CoffeBreakBlog의 건강 및 피트니스 섹션을 방문하십시오. 또한 미국 정부 여성 건강 페이지를 참조하십시오.

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