더운 여름 테니스

• 할 수있다 12, 2024

테니스 선수는 여름철을 좋아합니다. 일반적으로 쾌적한 날씨에 건조한 코트에서 야외 테니스를 의미하기 때문입니다. 여름에는 코트에서 더 더운 날씨가 더울 수 있습니다. 모든 테니스 선수는 조심해서 더위에서 놀 때 몸을 들어야합니다.

온도가 상승 할 것으로 예상되는 경우 날씨 서비스에 열 문제가 나타나는 경우가 종종 있습니다. 그들은 사람들에게 실내에 머물고 하루 중 가장 더운 시간에는 외출하지 않도록 조언합니다. 이것은 매우 좋은 조언이지만 토너먼트 또는 기타 예정된 이벤트에서 테니스 선수에게는 비실용적입니다.

다음은 테니스 코트에서의 건강한 여름을위한 권장 사항입니다.

• 보호
  햇빛에 과다 노출되지 않도록 자외선 차단제를 사용하고 모자를 착용하십시오. 어두운 안경도 눈을 보호합니다. 법정에서 그늘진 곳을 이용하고 모든 변이에서 햇빛을 피하십시오.


• 유체
  뜨거운 햇볕 아래에서 테니스 전, 운동 중 및 운동 후에 수분을 공급하십시오. 시중에 판매되는 모든 스포츠 음료의 경우 음료수를 결정하기가 어렵지만 실제로 깨끗한 물이 가장 좋습니다. 온도가 "정상"인 경우에도 마찬가지이지만 모든 변화가있을 때마다 액체를 섭취해야합니다. 진심으로.


• 전략
  테니스 일정이 매우 뜨거운 날에는 에너지 수준과 파트너 및 상대의 에너지 수준을 고려하십시오. 이러한 요소에 따라 전략을 조정하고 중요한 점에서만 에너지를 소비 할 수 있습니다.


• 마인드
  경기가 끝난 후 마음이 방황하고 에어컨이 설치된 클럽 하우스를 생각하기 시작하기 쉽습니다. 싸우고 순간을 유지하는 것이 좋습니다. 한 번 더 갈 수 없다고 느끼더라도 포기하지 말고 포기하십시오. 상대도 뜨겁습니다.


• 쉬다
  몸이 과열되기 시작하면 현기증이 나거나 경련이 시작될 수 있습니다. 목 주위에 시원한 수건을 사용하고 옆으로 갈 때 그늘에서 쉬면서 약간의 에너지 바를 섭취하십시오. 신체가 반응 할 수도 있고 반응하지 않을 수도 있습니다. 말하는 내용을 잘 들어야합니다.

경쟁 테니스 선수가이기는 것을 좋아합니다. 소셜 플레이어조차도 친구를 이기고 싶어합니다. 법정에서 온도가 높고 위의 제안으로 인해 신체 감각이 향상되지 않으면 몸을 돌보는 것이 가장 중요하다는 것을 기억하십시오. 열 피로로 기절하기보다는 경기에서 은퇴해야한다면 세상이 끝나지 않을 것입니다.

코트에서 즐거운 시간을 보내십시오.