음식에 숨겨진 장애물

• 할 수있다 7, 2024

18 세기 스코틀랜드의 시인 Robert Burns는 다음과 같이 썼습니다.“마우스와 남성을위한 최고의 계획은 종종 길을 잃습니다. 길고 행복하며 건강한 삶을 살겠다는 우리의 계획에 있어서도 마찬가지입니다.

건강을 향한 길에서, 대부분의 사람들은 음식에 소금, 지방 및 설탕의 단 3 가지 기본 성분 때문에 타락합니다. 그리고 종종 이러한 첨가제는 숨겨져 있기 때문에 첨가제가 있는지조차 모릅니다.

소금 또는 나트륨 화합물은 거의 모든 가공 식품에서 발견되며 염화나트륨 (테이블 염), 질산 나트륨, 중탄산 나트륨 및 글루탐산 일 나트륨 (msg)과 같은 다양한 형태로 나타납니다. 통조림 수프 한 컵만으로도 1,000mg 이상의 나트륨을 함유 할 수 있습니다. 많이 요 하루에 2,000mg 만 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

모든 종류의 숨겨진 설탕도 거의 모든 가공 식품에서 발견됩니다. 가장 일반적인 형태로는 자당, 과당 옥수수 시럽, 농축 과일 주스, 꿀, 당밀 및 메이플 시럽이 있습니다. 설탕은 다른 이름도 가지고 있으며 거의 ​​모두 체중 문제, 당뇨병 및 높은 트리글리세리드 수치에 기여합니다.

건강에 좋은 다른 장애물은 지방이 많은 가공 식품, 특히 베이커리 제품입니다. 대부분의 베이커리 품목에는 과도한 양의 트랜스 지방산과 포화 지방 및 기타 유해 성분이 있습니다. 이 유혹적인 음식은 비만, 고 콜레스테롤, 당뇨병, 심장병 및 암을 촉진합니다. 그것들은 꽤 큰 부작용입니다.

이 숨겨진 장애물을 제거하는 가장 쉬운 방법은 가공 된 음식을 포기하는 것입니다 – 차가운 칠면조! 평생 습관을 바꾸려면 욕구와 집중이 필요하지만 건강에 전념하는 것이 그리 어렵지는 않습니다. 더 신선한 생선, 가금류, 살코기, 통 곡물, 과일 및 채소를 섭취하십시오. 예를 들어, 디저트로 사과를 즐기는 법을 배울 수 있습니다.

무엇을하든 소금, 설탕 및 가공 지방을 줄이려고합니다. 일단 익숙해지면 자연 상태의 음식이 맛있고 영양이 풍부 할 수 있습니다. 이 계획을 고수하면 더 나은 건강과 행복으로가는 길을 벗어날 수 있습니다.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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