심장 건강

• 할 수있다 2, 2024

우리는 마음을 얼마나 잘 돌보고 있습니까? 우리는 실제로 매일 곡물, 신선한 과일 및 채소를 먹으려 고 노력합니까? 우리는 단순히 걷기와 같은 일상적인 운동에 시간을 할애합니까?

때때로 우리는 우리의 심장 근육이 우리를 위해, 그리고 수년 동안 잘 작용할 것이라는 사실을 당연하게 여깁니다. 우리는 우리 몸이 우리가 실제로 원하는 삶을 돌려 줄 수 있도록 우리 몸을 어떻게 대하는지 알아야합니다.
 
나는 최근에 심장 마비로 세상을 떠난 가족의 소식에 슬퍼하고 있습니다. 가족과 친구들이 사랑하는이 사랑하는 사람은이 땅에서 다음 날의 훌륭하고 아름다운 날을 보려고 잠에서 깨어나지 않았습니다. 나는 내가 사는 곳에서 매일 일어나서 아침 비둘기가 내 뒤뜰 울타리에 모이는 것을 볼 수 있다는 사실을 더욱 감사하게 생각했습니다. 나는 열기구가 내 집을 지나가는 것을 볼 수 있으며 새가 울리는 소리와 이른 봄 동안 둥지를 준비하는 소리를들을 수 있습니다.

심장 마비로 소중한 생명을 잃는 것은 우리가 몸을 돌보아야하는 방법에주의를 기울이게하는 것이 아닙니다.
              
따라야 할 몇 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.

1. 건강한 마음을 먹어라! 심장 건강을 유지하려면 지방이 오메가 -3와 같은 단일 불포화 또는 다중 불포화인지 확인하십시오. 감자 칩 및 쿠키와 같은 포장 된 스낵에 포함 된 포화 지방과 트랜스 지방을 피하십시오. 대신 사과, 오렌지, 당근 스틱 및 오이 슬라이스와 같은 간식을 선택하십시오. 야채, 통 곡물 및 생선이 포함 된 건강한 식사를 시작하면 즉시 그 차이를 알 수 있습니다.
2. 매일 운동하십시오! 이 조치는 매우 간단하며 심혈관 건강을 유지하는 데 큰 차이가 있습니다. 30 분만 걸 으면됩니다. 평소에 아이들을 학교에 데려다 주면, 매일 걸어 다니도록 학교를 오 가십시오. 추운 날씨에 사는 경우에는 크로스 컨트리 스키, 아이스 스케이팅을 타거나 런닝 머신에 타서 걸을 수 있습니다. 좋아하는 TV 쇼를 동시에 시청하십시오. 이 운동을 시작하기 위해 창의력을 발휘하십시오.
3. 선물처럼 마음을 대하십시오! 흡연을 피하십시오. 당신의 심장은 몸을 통해 산소화 된 혈액을 펌핑해야합니다. 담배를 p 때마다 심장이 일을하는 능력이 제한됩니다. 자녀 나 사랑하는 사람이 마음을 다치게하기를 원하지 않는 이유는 무엇입니까?

2 월의이 달과 매년 한 달 동안, 우리 모두는 자연스럽게 살기 위해 할 수있는 한 잘 먹고 운동함으로써 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 최선을 다해야합니다. 우리가 그 노력을 기울이면 하루 종일 일어나서 즐길 수 있습니다.