아이들이 심장병을 예방할 수있는 건강한 식생활

• 할 수있다 21, 2024

연구 결과에 따르면 오늘날 대부분의 어린이가 미래의 심장병을 앓고 있습니다.

저널에 발표 된 최근 연구 순환 9 살의 어린 아이들은 이미 고혈압과 상당한 동맥 경화를 가지고있어서 죽상 동맥 경화증과 동맥 경화와 같은 심장 문제의 시작을 분명히 나타냅니다.

사실, 고혈압 (고혈압) 및 죽상 동맥 경화증은 미래의 심장 마비, 뇌졸중 및 심혈관 질환의 가장 심각한 경고 신호 중 하나입니다. 죽상 경화증의 위험 증가를 포함하여 어린이의 심장과 동맥에 손상을 일으 킵니다.

고혈압에는 신체적 증상이 없기 때문에 종종 "침묵 살인자"라고하며 미래의 신장 손상, 시력 상실, 기억 상실 및 발기 부전으로 이어질 수 있습니다.

죽상 경화증은 동맥 내부에 수년에 걸쳐 끈적 끈적한 플라크 (지방과 콜레스테롤로 만든)가 쌓여서 혈류를 막고 심장 문제를 일으키는 상태입니다.

어린이의 미래 심장병 예방 방법

고혈압, 죽상 동맥 경화증, 치명적인 심장 마비 또는 뇌졸중으로부터 현재와 미래의 자녀 건강을 보호하기 위해 오늘 무엇을 시작할 수 있습니까?

연구원들에 따르면, 당신이 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나는 아이들이 가장 건강한 과일 목록과 가장 건강한 야채 목록에서 매일 신선한 농산물을 많이 섭취하도록하는 것입니다.

건강한 과일과 채소가 풍부한 식단은 일반적으로 건강, 특히 심장 건강에 좋다는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다. 그러나 가장 최근의 연구에 따르면, 아이들이 건강한 마음으로 자라길 원한다면 건강한식이를 시작하기에 너무 늦거나 너무 일찍 끝나지 않습니다.

물론 신체 활동을 장려하고 흡연을 자제하는 것도 중요합니다.

더 나은 심장 건강을 유지하기 위해 자녀가 얼마나 많은 과일과 채소를 섭취해야합니까? 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 어린이와 성인을 포함한 모든 사람이 하루에 적어도 5-9 회 과일과 채소를 섭취 할 것을 강력히 권장합니다.

그리고 무엇을 추측하십시오. 평균적인 미국인은 그 추천에 가까워지고 있습니다.

그렇다면 어떻게 더 많은 과일과 채소를 자신과 자녀의 일일 식단으로 시작할 수 있습니까? 다음은 식사와 함께 식사 간 건강한 간식으로 포함 할 맛있는 아이디어입니다.

• 저지방 요거트 나 단백질 쉐이크에 신선하거나 냉동 딸기 나 바나나를 넣습니다.
• 통밀 피타 빵 또는 100 % 통 곡물 크래커에 후 머스를 뿌립니다.
• 건강한 살사에 소금에 절인 옥수수 칩을 담그십시오.
• 짠 음식이나 과자 대신 간식으로 신선한 과일, 당근 또는 셀러리 스틱을 선택하십시오.
• 익지 않는 채소를 던지기 위해 저지방 샐러드 드레싱으로 맛있는 딥을 만드십시오.
• 건강한 로메인 상추 또는 시금치로 더 많은 샐러드를 제공하십시오.

자신과 자녀의 식단을 바꾸는 것은 어려운 일이지만, 노력할만한 가치가 있습니다. 아마 언젠가 당신과 당신의 아이들은 건강한 음식과 건강한 식습관과 건강한 생활 습관과 함께 좋은 건강의 느낌을 누릴 수도 있습니다.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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