건강한 체수 비율 차트

• 할 수있다 16, 2024

물은 생명에 중요합니다! 이 건강한 체수 비율 차트는 시스템에 충분한 물이 있는지 확인하는 데 도움이됩니다. 많은 스케일이이 값을 초 단위로 알려줍니다.

신체의 지방에는 많은 양의 물이 들어 있기 때문에 먼저 건강한 수분 함량이 무엇인지 알아 내기 전에 몸에 지방이 얼마나 있는지 알아야합니다. 즉, 체내에 33 %의 지방이 있다고 말하면 지방에 물이 있기 때문에 37 %의 물만 필요합니다. 저울은 "지방 수"를 물로 계산하지 않습니다. 그렇지 않으면 숫자가 매우 혼란스러워집니다. :)

운 좋게도, 물을 측정하는 모든 스케일은 동시에 지방도 측정합니다!

여성 바디 워터 차트

체지방 %	체수 %
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

남성 바디 워터 차트

체지방 %	체수 %
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

여기서 핵심은 지방을 잃을 때 보상하기 위해 더 많은 물이 필요하다는 것입니다. 당신의 몸은 당신을 위해 이것을 자연스럽게하는 경향이 있습니다. 그것이 건강한 식생활의 일부로서 많은 물을 마시는 것이 중요한 이유의 일부입니다. 물을 잃어서 "무게를 잃지"마십시오. 탈수 문제가 발생할 수 있으며 이는 매우 심각 할 수 있습니다!

신체 부위 구성
내 방문객 중 한 명이 지방은 10 % 물이고 다른 신체 부위는 70 % 물이라고 생각합니다. 그렇습니다. 안구는 대부분 물일 수 있지만 지방 세포는 대부분 지방과 물만 포함 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 신체의 거의 모든 단일 세포에 물 / 액체가 일정 비율로 존재한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 화학 물질과 영양소를 앞뒤로 전달할 수 있도록 몸에 물을 넣으려고합니다. 체중 감량을 위해 "식수 중지"를 시도하지 마십시오. 정반대. 물을 많이 섭취할수록 몸이 더 많은 양을 빼내고 체중을 감량 할 수있는 가장 최적의 신진 대사를 갖습니다.

물과 땀
시스템에서 물의 중요한 기능 중 하나는 모공을 정화하는 것입니다. 피부의 모공은 보호벽과 같아 박테리아와 먼지가 혈액 시스템으로 유입되는 것을 차단합니다. 그 모공을 정기적으로 씻어 내고 싶습니다. 땀이 그 일을 도와줍니다! 음악을 즐기며 춤을 추거나 숲속을 산책하며 매주 즐길 수있는 활동을 찾아보십시오. 가능하면 방문 할 사우나를 찾으십시오. 그 모공을 열고 씻는 것은 건강에 매우 좋습니다!

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