아몬드 레시피와 녹두

• 할 수있다 10, 2024

아몬드와 녹두

수율 : 5 인분

1 파운드 냉동 프렌치 컷 녹두
1 큰술 마가린 또는 버터
3 Tbsp 슬라이스 아몬드
말린 딜 1/2 tsp
1/4 tsp 소금 대체물

포장 방향에 따라 녹두 요리
부드러운 때까지. 초과 액체를 배출하십시오.

붙지 않는 큰 프라이팬에 마가린이나 버터를 넣으십시오.
중간 열에 녹습니다. 아몬드를 넣고 소테
약 1 분 또는 색상이 바뀔 때까지
(화상을 피하십시오). 녹두를 넣고 딜,
아몬드에 소금을 넣고 섞어 버립니다. 뜨거운 봉사.

서빙 당 영양 정보 (1 인분 당 2/3 컵) :
칼로리 : 68, 탄수화물 : 7 g, 콜레스테롤 : 0 mg,
지방 : 3.9 g, 포화 지방 : 0.7 g, 섬유 : 2.9 g,
단백질 : 2.5 g, 나트륨 : 138 mg, 칼슘 : 46 mg

비디오 지침: 아몬드유#우유 대용으로[Almond milk]-CalBap#90 (할 수있다 2024).