건강과 초콜릿?

• 할 수있다 16, 2024

우리 대부분은 매일 담배를 피우지 않고 야채를 더 많이 먹고 운동을하는 등 건강에 해로운 모든 메시지를 듣는 것에 지쳤습니다. 좋은 소식은 연구원들이 우리의 얼굴에 미소를 가져다 줄 몇 가지 것들을 발견했으며 이전에 알아 낸 것들 중 일부를 계속 진행하고 있다는 것입니다. 물론, 우리는 도망 칠 수는 없지만, 여기 우리가 건강에 좋지 않은 소식이라고 생각했던“소종”에 대한 리뷰가 있습니다.

초콜릿.
예! 여러 연구에 따르면 초콜릿은 심장과 뇌를 공급하는 동맥을 통한 혈류를 향상시킵니다. 코코아 콩에는 혈액을 돕는 혈관을 이완시키는 플라 보 놀이라는 물질이 들어 있습니다. 일부 코코아 콩을 가공하여 플라 보놀을 제거했습니다. 다른 종류의 초콜릿에는 설탕과 건강에 해로운 포화 지방이 너무 많습니다. 플라 보놀 함량을 유지 한 일부 회사 (예 : 화성)에서 현재 제조중인 초콜릿을 찾으십시오. 다크 초콜릿은 보통 더 많은 플라 보놀을 가지고 있지만 색으로 가지 않습니다. 시장에서 가장 건강한 종류의 초콜릿 (어둡거나 밝은)을 찾기 위해 약간의 연구를하십시오.

자다.
여러 연구에 따르면 나이가 들수록 더 많은 수면을 볼 수 있습니다. 수면 연구는 건강상의 이점을 보여주었습니다. 수면을 밟는 것은 심장 마비, 당뇨병, 조기 사망 및 파운드 화와 관련이 있습니다. 밤에 6 시간 미만을자는 사람들은 이러한 건강 문제에 더 취약합니다. 연구에 따르면 수면 부족은 기억, 기분 및주의 범위에 부정적인 영향을 미칩니다. 너무 많은 수면 (하루 9 시간 이상)은 우리에게 좋지 않으며 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 우리는 건강에 가장 큰 영향을 미치는 것으로 보이는 8 시간 제한을 유지해야합니다.

알코올.
알코올을 적당히 흡수하면 뇌졸중과 심장병을 예방할 수 있다는 수많은 연구 결과가 있습니다. 마시면“좋은”HDL 콜레스테롤이 증가하고 혈관에 긍정적 인 영향을 미치므로 안감이 매끄럽고 질병에 덜 취약합니다. 물론 검토가 핵심입니다. 너무 많은 알코올은 우리 몸에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 종종 혈압이 상승합니다. 위 안감을 망칠 수 있습니다. 폭식은 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

커피.
우리 중 많은 사람들이 커피가 심장 마비 및 암과 관련이 있다고 말한 것을 기억합니다. 보다 최근의 연구는 이전 연구의 결과를 뒤집 었습니다. 실제로 연구자들은 커피를 마시는 사람이 커피를 마시는 사람이 아닌 사람보다 심장 마비가 적고 커피를 마시는 것이 파킨슨 병의 위험을 줄인다고 말합니다. 카페인에 대한주의가 여전히 많기 때문에 적당히 검토하는 것이 중요합니다. 우리는“나쁜”물질의 섭취를 제한하기 위해 에스프레소보다는 주로 여과 된 커피를 마시는 것이 좋습니다. 임산부는 너무 많은 카페인이 유산을 일으킬 수 있는지에 대한 연구 결과가 상충되기 때문에 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.

우리의 건강에 영향을 미치고 일반적으로 우리의 삶에서 긍정적으로 여겨지는 다른 영역은 성관계와 적극적인 사회 생활을하는 것입니다. 초기 연구에 따르면 성관계는 면역 체계를 강화시킵니다. 다른 연구는 강한 사회 생활과 건강 사이의 많은 연관성을 보여줍니다. 외로움과 사회적 고립은인지 쇠퇴와 다른 건강 상태에 영향을 미칩니다. 이 모든 분야에 대한 연구가 진행 중이므로 앞으로 더 좋은 소식을 기대하십시오.

이제 우리는 잠을 자고, 모닝 커피 한 잔을 마시고, 저녁 식사 전에 칵테일을 즐기고, 디저트로 초콜릿 바를 먹고, 즐거운 저녁을 위해 친구들을 만나고 몸이 건강하게 유지되도록 도와줍니다! !