아스파라거스와 부추 수프 레시피

• 할 수있다 4, 2024

아스파라거스와 부추 수프-20g 탄수화물, 3g 섬유

4 ~ 6 회 분량

3/4 lb 아스파라거스
1 1/2 tsp 식물성 기름
다진 마늘 1 tsp
다진 신선한 딜 1 tsp
다진 양파 1 컵
파 2 개
치킨 스톡 3 1/2 컵 (낮은 나트륨)
껍질을 벗긴 감자 또는 고구마 1 컵
소금과 후추
파마산 치즈 2 큰술

아스파라거스 트림; 줄기를 조각으로 자르고 팁을 따로 보관하십시오.

붙지 않는 큰 냄비에 열유; 소테 마늘,
부드러워 질 때까지 양파, 파, 아스파라거스 줄기 및 조미료,
약 10 분

주식과 감자를 추가하십시오; 열, 덮개 및 끓임 감소
야채가 부드러워 질 때까지 20-25 분 동안.
매끄럽게 될 때까지 식품 가공기에서 퓌레. 맛과 조정
소금과 후추로 양념. 스튜 냄비로 돌아갑니다.

스팀 또는 전자 레인지 예약 아스파라거스 팁
부드러운; 수프에 추가하십시오. 파르 메산 치즈를 뿌렸다.

서빙 당 영양 정보 : (1/4 of Recipe)
118 칼로리, 20g 탄수화물, 3g 섬유, 5g 단백질, 3g 지방,
918mg 나트륨, 2mg 콜레스테롤

당뇨병 교환 : 1/2 전분, 2 야채, 1/2 지방

비디오 지침: [FashionN] ONE PLATE 쉐프 지오의 버터넛 스쿼시 수프 레시피 (할 수있다 2024).