건강 식품에 지방을 얻기

• 4 월 28, 2024

유기농의“모든 자연”건강 식품에서 체중을 감량 할 수 없었거나 체중을 늘릴 수 없었습니까? 점점 더 많은 유기농 식품이 더 건강한 식품 옵션에 대한 소비자 수요로 시장에 침수되기 시작했습니다. 유기농 과일, 채소 및 육류는 일반적으로 더 비싸지 만 독소 및 살충제에 대한 노출을 제한하려는 경우 더 나은 옵션 인 경향이 있습니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 포장 된 편리한 음식에 대한 수요가 있습니다. 당신이 원하는 거의 모든 정크 푸드에 대한 유기농 옵션이 있습니다. 유기농 감자 칩, 초콜릿 바, 쿠키, 크래커, 와플, 팬케이크, 치킨 너겟, 피자를 구입할 수 있습니다. 그리고 목록은 계속됩니다. 많은 사람들이 음식이“유기농”으로 분류되어 있기 때문에 그들이 원하는만큼 먹을 수 있다고 생각하기 때문에 이것은 오도 될 수 있습니다.

당신이 당신의 다이어트를 정리하고 건강한 라이프 스타일을 살려고하는 경우 유기농 식품 항목은 훌륭한 선택입니다. 그러나 최선의 선택은 유기농 육류, 과일 및 채소입니다. 유기농 포장 식품은 다른 포장 및 가공 식품보다 더 나은 선택이지만 일반적으로 칼로리가 높습니다. 포장 된 유기농 식품의 라벨을 읽고 칼로리, 설탕, 지방 및 나트륨 함량에 대한 성분 목록을 확인하십시오. 일반적으로 성분 목록이 짧을수록 더 건강한 음식 선택을위한 항목이 더 좋습니다.

스무디는보다 건강한 음식을 선택하려고하거나 식사를하거나 음식을 먹을 시간이없는 사람들에게 인기있는 선택입니다. 그러나 일부 미리 만들어진 스무디에는 설탕이 들어 있으며 높은 과당 옥수수 시럽 또는 인공 설탕과 같은 성분으로 준비됩니다. 신선한 유기농 과일 및 채소로 나만의 스무디를 만들어보십시오. 신선한 과일, 요거트 및 아몬드 우유를 사용한 수제 스무디는 상점에서 구입 한 스무디와 쉐이크를위한 훌륭한 저칼로리 옵션입니다. 또한, 많은 상점에서 구매 한 단백질 바는 가공되어 있으며 영양 적으로 캔디 바와 유사 할 수 있습니다. 더 좋은 방법은 유기농 아몬드 버터, 유기농 과일 및 견과류와 같은 모든 천연 성분으로 자신의 건강한 단백질 바를 만드는 것입니다.

식품 라벨을 읽는 습관을 들이고 친숙한 재료가 들어있는 품목을 찾으십시오. 발음을 할 수없고 그것이 무엇인지 모른다면 아마도 그것을 먹고 싶지 않을 것입니다. 결론은 건강하고 음식을 선택하고 매일 소비하는 총 칼로리 양에주의를 기울이는 습관을들이는 것입니다. 유기농 또는 모든 자연 식품으로 포장 된 식품이 우리가 원하는만큼 먹을 수있는 것은 아닙니다. 성분 목록과 우리 몸에 넣는 것을 알고있는 것이 건강한 라이프 스타일을위한 더 나은 결정을 내리는 첫 번째 단계입니다.

비디오 지침: 우리 몸이 지금 당장 지방을 필요로 한다는 9가지 신호 (4 월 2024).